डायबिटीज में पैरों में जलन क्यों होती है? जानें कारण और बचाव के उपाय

डायबिटीज से पीड़ित कई लोगों को पैरों में जलन, झनझनाहट या सुन्नपन जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। यह समस्या अक्सर ब्लड शुगर लेवल बढ़ने और नसों पर उसके प्रभाव के कारण होती है। इसे नजरअंदाज करना खतरनाक हो सकता है क्योंकि यह डायबिटिक न्यूरोपैथी का संकेत हो सकता है। आइए जानते हैं कि डायबिटीज में पैरों में जलन क्यों होती है और इससे राहत पाने के लिए कौन से उपाय किए जा सकते हैं।

पैरों में जलन होने के प्रमुख कारण

1. डायबिटिक न्यूरोपैथी – लंबे समय तक हाई ब्लड शुगर बने रहने से नसें कमजोर हो जाती हैं, जिससे पैरों में जलन और झनझनाहट महसूस होती है।
2. खराब ब्लड सर्कुलेशन – ब्लड शुगर बढ़ने से नसों में सूजन आ सकती है, जिससे पैरों तक सही मात्रा में खून नहीं पहुंचता और जलन की समस्या होती है।
3. विटामिन की कमी – विटामिन B12 की कमी से नसों में कमजोरी आती है, जिससे पैरों में जलन महसूस हो सकती है।
4. मांसपेशियों में कमजोरी – डायबिटीज के कारण शरीर की नसें और मांसपेशियां प्रभावित होती हैं, जिससे पैरों में जलन और दर्द हो सकता है।
5. डिहाइड्रेशन – शरीर में पानी की कमी होने से पैरों की नसों में सूखापन आ सकता है, जिससे जलन महसूस हो सकती है।

पैरों में जलन से राहत पाने के घरेलू उपाय

1. ब्लड शुगर को नियंत्रण में रखें

• संतुलित आहार लें, जिसमें फाइबर और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ हों।
• रोजाना हल्की एक्सरसाइज करें, जिससे ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहे।
• डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाइयों का सेवन करें।

2. पैरों की सही देखभाल करें

• गुनगुने पानी में पैर डुबोकर रखें, जिससे नसों को आराम मिलेगा।
• पैरों पर नारियल तेल या सरसों के तेल से हल्की मालिश करें।
• आरामदायक और खुली चप्पल-जूते पहनें ताकि पैरों में हवा लगती रहे।

3. विटामिन और मिनरल्स की कमी पूरी करें

• विटामिन B12 से भरपूर आहार लें, जैसे दूध, अंडे और हरी सब्जियां।
• मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे केला और ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें।
• पर्याप्त पानी पिएं ताकि शरीर हाइड्रेटेड रहे।

4. आयुर्वेदिक और घरेलू उपाय अपनाएं

• मेथी दाने का पानी सुबह खाली पेट पीने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
• हल्दी वाला दूध पीने से नसों की सूजन कम होती है और आराम मिलता है।
• एलोवेरा जूस का सेवन करने से शरीर को ठंडक मिलती है और जलन में राहत मिलती है।

डायबिटीज में पैरों की जलन एक गंभीर समस्या हो सकती है, जिसे अनदेखा नहीं करना चाहिए। सही खानपान, नियमित व्यायाम और पैरों की देखभाल से इस समस्या को काफी हद तक कम किया जा सकता है। अगर जलन की समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श लेना जरूरी है।