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हमारे शरीर को एनर्जी के लिए सही डाइट की ज़रूरत होती है, लेकिन क्या आपने ध्यान दिया है कि लंच के बाद अक्सर इतनी ज्यादा नींद आती है कि रोकना मुश्किल हो जाता है? अगर आप घर पर हैं तो आराम कर सकते हैं, लेकिन ऑफिस में ये स्थिति मुश्किल खड़ी कर देती है।
आखिर क्यों ऐसा होता है? क्या इसके पीछे कोई साइंटिफिक कारण है या ये किसी बीमारी का संकेत है? आइए जानें दोपहर में खाने के बाद नींद आने की असली वजहें:
🍽️ पाचन से जुड़ी वजह
खाने के बाद शरीर को एनर्जी की ज़रूरत होती है, जो डाइजेशन में लग जाती है। इसी वजह से शरीर हल्का थका हुआ महसूस करता है और नींद आने लगती है।
🍚 ग्लाइसेमिक इंडेक्स का असर
अगर खाने में ज्यादा कार्बोहाइड्रेट्स होते हैं, तो ये शरीर में जल्दी शुगर में बदल जाते हैं, जिससे शरीर सुस्त हो जाता है और नींद आती है।
🍲 भोजन की मात्रा का असर
अगर आप जरूरत से ज्यादा खाते हैं, तो शरीर पर ज्यादा दबाव पड़ता है, जिससे थकावट और नींद का एहसास होने लगता है।
🥖 कार्बोहाइड्रेट्स का रोल
अगर आपके खाने में केवल कार्ब्स हों और प्रोटीन या फैट कम हो, तो खाना तेजी से पचता है और उसके बाद शरीर सुस्त पड़ जाता है।
🌡️ फिजिकल बैलेंस और तापमान
खाने के बाद शरीर का तापमान थोड़ी देर के लिए बढ़ जाता है, जिससे आपको आलस और नींद महसूस होती है।
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