मुंह में बार-बार अल्सर क्यों हो जाता है? कारण जान लिए तो बचाव आसान

मुंह में बार-बार होने वाला अल्सर (छाला) एक आम लेकिन काफी तकलीफदेह समस्या है। खाना-पीना, बोलना और यहां तक कि पानी पीना भी मुश्किल हो जाता है। कई लोग इसे मामूली समझकर नजरअंदाज कर देते हैं, लेकिन बार-बार अल्सर होना किसी अंदरूनी कमी या गलत आदतों का संकेत हो सकता है।

मुंह में अल्सर होने के मुख्य कारण

1. विटामिन और मिनरल की कमी

विटामिन B12, आयरन और फोलिक एसिड की कमी से मुंह में छाले जल्दी बनते हैं।

2. ज्यादा तीखा और मसालेदार खाना

तेज मिर्च, गरम मसाले और बहुत खट्टा भोजन मुंह की अंदरूनी त्वचा को नुकसान पहुंचाता है, जिससे अल्सर बन सकता है।

3. कमजोर इम्युनिटी

जब शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है, तो छोटी-सी चोट भी अल्सर में बदल सकती है।

4. तनाव और नींद की कमी

ज्यादा स्ट्रेस और पूरी नींद न लेना हार्मोनल असंतुलन पैदा करता है, जो अल्सर की वजह बन सकता है।

5. मुंह में चोट लगना

दांत से कट जाना, हार्ड ब्रश से मसूड़ों में चोट लगना या गलती से जीभ काट लेना भी अल्सर का कारण बन सकता है।

6. पेट की गड़बड़ी

कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से भी मुंह में बार-बार अल्सर हो सकता है।

अल्सर होने पर दिखने वाले लक्षण

• मुंह के अंदर सफेद या पीले रंग का घाव
• तेज जलन और दर्द
• खाने में परेशानी
• कभी-कभी बुखार या कमजोरी

अल्सर से बचाव के आसान उपाय

• रोज हरी सब्जियां और फल खाएं
• विटामिन B12 और आयरन युक्त आहार लें
• बहुत मसालेदार और तला-भुना खाना कम करें
• भरपूर पानी पिएं
• रोजाना मुंह की सफाई करें
• स्ट्रेस कम करें और पूरी नींद लें
• कब्ज से बचने के लिए फाइबर युक्त भोजन करें

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कब डॉक्टर को दिखाएं?

• 2 हफ्ते से ज्यादा समय तक अल्सर ठीक न हो
• बार-बार बहुत ज्यादा छाले निकलें
• अल्सर के साथ बुखार या वजन कम होना
• खून आना या बहुत ज्यादा दर्द होना

मुंह में बार-बार अल्सर होना शरीर में पोषण की कमी, गलत खानपान या कमजोर इम्युनिटी का संकेत हो सकता है। अगर आप इसके कारणों को समझ लें और अपनी आदतों में थोड़ा बदलाव कर लें, तो इस समस्या से काफी हद तक बचा जा सकता है। सही खानपान, अच्छी नींद और तनाव से दूरी ही अल्सर से बचाव का सबसे आसान तरीका है।