लो बीपी में कौन सा नमक है फायदेमंद? जानिए विशेषज्ञों की राय

कम ब्लड प्रेशर यानी लो बीपी की समस्या आजकल युवाओं में भी तेजी से देखने को मिल रही है। अचानक चक्कर आना, कमजोरी महसूस होना, धुंधला दिखाई देना और अत्यधिक थकान—ये सभी लो बीपी के सामान्य लक्षण माने जाते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञ बताते हैं कि लो ब्लड प्रेशर में शरीर को तुरंत सोडियम की आवश्यकता होती है, जिससे ब्लड प्रेशर वापस सामान्य स्तर की ओर लौट सके। ऐसे में सही प्रकार का नमक चुनना बेहद जरूरी हो जाता है।

कौन सा नमक देना चाहिए फ़ौरन?

विशेषज्ञों के अनुसार साधारण आयोडीन युक्त सफेद नमक (टेबल सॉल्ट) लो बीपी में सबसे प्रभावी माना जाता है। इसका कारण यह है कि टेबल सॉल्ट में सोडियम की मात्रा अधिक और संतुलित होती है, जो ब्लड प्रेशर को जल्दी बढ़ाने में मदद करती है।
कई लोग समझते हैं कि सेंधा नमक या काला नमक भी उतना ही प्रभावी होगा, लेकिन विशेषज्ञ बताते हैं कि लो बीपी की स्थिति में साधारण नमक ही सबसे कारगर साबित होता है, क्योंकि इसमें सोडियम का स्तर सबसे उपयुक्त पाया जाता है।

कैसे देता है यह तुरंत आराम?

सोडियम शरीर में फ्लूइड बैलेंस बनाए रखने के लिए आवश्यक तत्व है। लो बीपी होने पर रक्त वाहिकाएं ढीली पड़ जाती हैं और शरीर में संचार कमजोर हो जाता है। टेबल सॉल्ट में मौजूद सोडियम इन रक्त वाहिकाओं में संकुचन लाता है, जिससे रक्तचाप ऊपर उठने लगता है।
यदि किसी व्यक्ति को लो बीपी महसूस हो, तो एक गिलास पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर पीने से कुछ ही समय में राहत मिलती है। हालांकि इसका उपयोग नियंत्रित मात्रा में ही करना चाहिए।

क्या सेंधा या काला नमक मददगार हैं?

सेंधा नमक का उपयोग उपवास या पाचन सुधार में किया जाता है, जबकि काले नमक को गैस और पेट की समस्याओं के लिए उपयुक्त माना जाता है। इन दोनों नमकों में सोडियम की मात्रा टेबल सॉल्ट की तुलना में कम होती है।
इसी वजह से लो बीपी की स्थिति में इनका प्रभाव बहुत तेज नहीं माना जाता। विशेषज्ञों की राय में, रक्तचाप गिरने पर सर्वोत्तम और त्वरित काम करने वाला विकल्प सफेद नमक ही है।

लो बीपी में और क्या करना चाहिए?

डॉक्टर बताते हैं कि नमक के अलावा कुछ घरेलू उपाय भी लो बीपी में तुरंत आराम दे सकते हैं—

पानी अधिक मात्रा में पीना
डिहाइड्रेशन भी लो बीपी का बड़ा कारण है। पानी या ग्लूकोज का सेवन फ़ौरन राहत देता है।

नींबू पानी में एक चुटकी नमक मिलाकर पीना
यह शरीर को इलेक्ट्रोलाइट्स देता है और बीपी को स्थिर करता है।

छाछ या नारियल पानी
इनके सेवन से इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस सुधरता है।

थोड़ा मीठा खाना
कुछ लोगों में शुगर गिरने से बीपी भी गिर जाता है, ऐसे में मीठा तुरंत ऊर्जा देता है।

कब लेना चाहिए डॉक्टर की सलाह?

यदि किसी का ब्लड प्रेशर बार-बार गिर रहा हो, चक्कर लगातार बना रहे हों, या बेहोशी जैसी स्थिति आए, तो विशेषज्ञ की सलाह लेना अत्यंत आवश्यक है। कभी-कभी लो बीपी किसी गंभीर स्वास्थ्य समस्या का संकेत भी हो सकता है।

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