हाई कोलेस्ट्रॉल में पपीता कब और कैसे खाएं? नसों से जमा फैट होगा साफ!

आजकल गलत खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के कारण हाई कोलेस्ट्रॉल एक आम समस्या बन गई है, जिससे दिल की बीमारियों, ब्लड प्रेशर और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अगर आप कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो अपनी डाइट में पपीते को सही समय और सही तरीके से शामिल करना बेहद फायदेमंद हो सकता है।

पपीता फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, पोटैशियम और विटामिन C से भरपूर होता है, जो शरीर से अनहेल्दी फैट और कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है। आइए जानते हैं कि हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को कब और कैसे पपीता खाना चाहिए।

कैसे करता है पपीता हाई कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल?

फाइबर से भरपूर – पपीते में मौजूद फाइबर शरीर से LDL (बैड कोलेस्ट्रॉल) को कम करने और HDL (गुड कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाने में मदद करता है।
एंटीऑक्सीडेंट पावरहाउस – इसमें मौजूद विटामिन C, लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन धमनियों में फैट जमने से रोकते हैं और ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं।
डिटॉक्स गुण – पपीता शरीर को डिटॉक्स करता है और लिवर की कार्यक्षमता बढ़ाकर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है।
हेल्दी हार्ट के लिए बेहतरीन – पपीते में पोटैशियम और फोलेट होते हैं, जो ब्लड प्रेशर को संतुलित रखते हैं और दिल को मजबूत बनाते हैं।

हाई कोलेस्ट्रॉल में पपीता खाने का सही तरीका और समय

सुबह खाली पेट:
सुबह खाली पेट पपीता खाने से पाचन बेहतर होता है और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिलती है।

लंच से पहले या बाद में:
लंच के 30 मिनट पहले या बाद में 1 कटोरी पपीता खाने से फैट डाइजेशन तेज होता है और शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं।

रात के समय खाने से बचें:
रात में पपीता खाने से कुछ लोगों को पाचन संबंधी दिक्कतें हो सकती हैं, इसलिए इसे दिन में ही खाएं।

पपीता स्मूदी या सलाद के रूप में:

• स्मूदी: पपीते को दही और ओट्स के साथ मिलाकर स्मूदी बना सकते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करने में कारगर है।
• सलाद: पपीते को टमाटर, खीरा और नींबू के साथ मिलाकर सलाद के रूप में खा सकते हैं।

पपीता खाने के साथ इन बातों का रखें ध्यान

ज्यादा मात्रा में पपीता खाने से गैस या डायरिया हो सकता है।
अगर आपको लेटेक्स एलर्जी है, तो पपीते से बचें।
डायबिटीज मरीजों को इसे सीमित मात्रा में खाना चाहिए।

अगर आप हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करना चाहते हैं, तो पपीते को सही समय और सही तरीके से अपनी डाइट में शामिल करें। यह धमनियों में जमा अनहेल्दी फैट को बाहर निकालने, दिल को मजबूत बनाने और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने में मदद करता है।