यूरिक एसिड बढ़ने पर क्या खाए? फॉलो करे ये आसान डाइट चार्ट

यूरिक एसिड एक सामान्य स्वास्थ्य समस्या है जो जोड़ों में दर्द और सूजन का कारण बन सकती है। इसे नियंत्रित करने के लिए एक संतुलित आहार का पालन करना बेहद जरूरी है। आइए जानते हैं कि आप अपनी डाइट में क्या बदलाव करके यूरिक एसिड को कम कर सकते हैं।

यूरिक एसिड के लिए क्या खाएं?

• फल और सब्जियां: इनमें से अधिकतर फलों और सब्जियों में प्यूरीन कम होता है, जो यूरिक एसिड का मुख्य कारण है।
• दूध और दूध उत्पाद: कम वसा वाले दूध और दही यूरिक एसिड को कम करने में मदद कर सकते हैं।
• पानी: भरपूर मात्रा में पानी पीने से शरीर से यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद मिलती है।
• बादाम और अखरोट: इनमें मैग्नीशियम होता है जो यूरिक एसिड को कम करने में मदद करता है।

यूरिक एसिड के लिए क्या न खाएं?

• मांस: लाल मांस, अंगों का मांस और समुद्री भोजन में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है।
• शराब: शराब यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकती है।
• शुगर युक्त पेय: इनमें फ्रक्टोज होता है जो यूरिक एसिड के स्तर को बढ़ा सकता है।
• प्यूरीन युक्त सब्जियां: पालक, मशरूम और फूलगोभी में प्यूरीन की मात्रा अधिक होती है।

एक संतुलित आहार का महत्व

• छोटे-छोटे अंतराल पर खाएं: दिन में कई बार थोड़ा-थोड़ा खाना खाने से आपके शरीर को लगातार ऊर्जा मिलती रहेगी और यूरिक एसिड का स्तर भी नियंत्रित रहेगा।
• खाने को धीरे-धीरे चबाएं: खाने को अच्छी तरह से चबाने से पाचन बेहतर होता है और यूरिक एसिड का स्तर कम करने में मदद मिलती है।
• वजन नियंत्रित रखें: अधिक वजन होने से यूरिक एसिड का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, स्वस्थ वजन बनाए रखना महत्वपूर्ण है।

कब लें डॉक्टर की सलाह?

यदि आपको यूरिक एसिड की समस्या है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। वे आपको एक व्यक्तिगत आहार योजना बनाने में मदद कर सकते हैं और आपके लिए सबसे अच्छा उपचार निर्धारित कर सकते हैं।

ध्यान दें: यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।