क्या है कब्ज के कारण और इससे होने वाले खतरनाक प्रभाव? जानें डॉक्टर से

लाइफस्टाइल डिजीज इन दिनों बढ़ती जा रही हैं, और इनमें पेट से जुड़े रोग सबसे आम हैं। इनमें से एक प्रमुख समस्या है कब्ज, जो पेट में मरोड़, असहजता और फ्रेश होने में कठिनाई का कारण बनती है। कब्ज होने का सबसे सामान्य कारण अनहेल्दी लाइफस्टाइल है, जिसमें गलत खानपान, शराब का सेवन, और पर्याप्त नींद न लेना शामिल हैं।

कब्ज से होने वाली समस्याएं
आंतों में अधिक मल जमा होने से पाचन तंत्र कमजोर हो सकता है।
लंबे समय तक कब्ज रहने से फ्रेश होने में समस्याएं होती हैं, और यह बवासीर के खतरे को बढ़ा सकता है।
मल में मौजूद हानिकारक तत्व शरीर में वापस जा सकते हैं, जिससे हमारी सेहत बिगड़ सकती है।
कब्ज के कारण आंतों में इन्फेक्शन और सूजन की संभावना बढ़ जाती है।
बार-बार कब्ज होने से कोलन कैंसर का खतरा भी बढ़ सकता है।
एक्सपर्ट की सलाह
कब्ज की समस्या इतनी गंभीर हो सकती है कि कई बार मरीज हफ्ते में सिर्फ 3 बार ही फ्रेश हो पाता है। उन्हें फ्रेश होने में इतनी दिक्कतें होती हैं कि उन्हें अपने पूरे शरीर का प्रेशर लगाना पड़ता है, जिससे दर्द और बढ़ सकता है, और कभी-कभी बड़ी आंतों में संक्रमण भी हो जाता है।

कब्ज से बचने के उपाय
डॉक्टर की सलाह के अनुसार, कब्ज से बचने के लिए हमें अपनी दिनचर्या में कुछ साधारण बदलाव करने चाहिए:

रोजाना व्यायाम करें, ताकि शरीर फ्लैक्सिबल और स्वस्थ रहे।
कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करें और फाइबर का सेवन बढ़ाएं।
अपनी डाइट में हरी सब्जियों को बढ़ावा दें, खासतौर पर हरी पत्तेदार सब्जियां।
पर्याप्त पानी पीने की आदत डालें, क्योंकि यह शरीर को हाइड्रेटेड रखता है और आंतों को स्वस्थ बनाए रखता है।
और क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
डॉक्टर का कहना है कि कब्ज एक लाइफस्टाइल डिजीज है, जो मेटाबॉलिक डिसऑर्डर के कारण होती है। यह तब और भी परेशान कर सकती है, जब मेटाबॉलिज्म कमजोर होता है। इसलिए फाइबर से भरपूर भोजन खाना जरूरी है, क्योंकि यह मेटाबॉलिज्म के लिए अच्छा होता है। इसके अलावा, बुजुर्गों में इम्यूनिटी उम्र के साथ कमजोर हो जाती है, जिससे उन्हें कई बार कब्ज के इलाज के लिए दवाओं का सहारा लेना पड़ता है।

कब्ज से बचने के लिए सही खानपान और लाइफस्टाइल अपनाना बेहद जरूरी है। सही आदतों को अपनाकर आप इस समस्या से बच सकते हैं और अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं।

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