डायबिटीज में वजन कम होना खतरनाक संकेत हो सकता है – ऐसे करें कंट्रोल

डायबिटीज यानी मधुमेह सिर्फ ब्लड शुगर की बीमारी नहीं है। यह शरीर की पूरी मेटाबॉलिक प्रणाली को प्रभावित करता है। बहुत से मरीजों को एक आम शिकायत होती है – “वजन बिना कोशिश के घटता जा रहा है।” हालांकि कुछ लोगों को यह फायदे की तरह लगता है, लेकिन अनचाहा वजन कम होना डायबिटीज का खतरनाक संकेत हो सकता है।

वजन कम क्यों होता है?

डायबिटीज, विशेष रूप से टाइप-1 या अनकंट्रोल्ड टाइप-2 में शरीर इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाता। इस स्थिति में ग्लूकोज़ (शुगर) ऊर्जा के रूप में इस्तेमाल नहीं हो पाती, जिससे शरीर मांसपेशियों और फैट को तोड़कर ऊर्जा लेने लगता है। इसका परिणाम होता है – तेज़ी से वजन घटना।

इसके संभावित खतरे

• मांसपेशियों की कमजोरी
• इम्यूनिटी का कमजोर होना
• थकान और चक्कर आना
• शरीर में पोषण की कमी
• संक्रमण और अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ना

वजन को कैसे कंट्रोल करें?

1. डॉक्टर से नियमित जाँच कराएं
ब्लड शुगर लेवल, HbA1c और अन्य पैरामीटर समय-समय पर जांचना जरूरी है ताकि इलाज में सही दिशा मिल सके।

2. पौष्टिक और बैलेंस्ड डाइट लें

• कार्बोहाइड्रेट्स सीमित मात्रा में और सही स्रोत से लें (जैसे ओट्स, रागी, ब्राउन राइस)।
• प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं (अंडा, दाल, पनीर, टोफू)।
• हेल्दी फैट शामिल करें (जैसे नट्स, सीड्स, ऑलिव ऑयल)।
• छोटे-छोटे अंतराल में 5–6 बार भोजन करें।

3. एक्सरसाइज़ करें, लेकिन संतुलित रूप से
हल्की-फुल्की वॉक, योग और स्ट्रेचिंग से न केवल वजन बैलेंस में रहता है, बल्कि ब्लड शुगर कंट्रोल भी होता है।

4. स्ट्रेस कम करें
तनाव भी ब्लड शुगर और मेटाबॉलिज्म को बिगाड़ता है। मेडिटेशन, अच्छी नींद और मानसिक सुकून वजन बनाए रखने में मदद करते हैं।

5. विशेषज्ञ की सलाह लें
डायटीशियन या एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से मिलकर एक पर्सनलाइज़्ड प्लान बनवाएं।

डायबिटीज में वजन कम होना हमेशा अच्छा संकेत नहीं होता। अगर आपका वजन अनचाहे तरीके से घट रहा है, तो यह आपके शरीर की चेतावनी हो सकती है। समय पर जांच और सही जीवनशैली से आप ना सिर्फ वजन को कंट्रोल में रख सकते हैं, बल्कि मधुमेह को भी बेहतर ढंग से मैनेज कर सकते हैं।