सर्दियों में जोड़ों के दर्द से राहत पाने के उपाय

सर्दियों में ठंड की वजह से जोड़ों में दर्द होने लगता है। इसके लिए कुछ उपाय अपना सकते हैं:

गर्म सिकाई: गर्म पानी की बोतल या गर्म कपड़े से जोड़ों पर सिकाई करें। इससे दर्द कम होता है।

मसाज: तिल के तेल से जोड़ों की मालिश करें। इससे रक्त संचार बढ़ता है और दर्द कम होता है।

योग और व्यायाम: योग और व्यायाम से जोड़ों की मजबूती बढ़ती है और दर्द कम होता है।

पोषक तत्वों से भरपूर आहार: विटामिन डी, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम और मैग्नीशियम से भरपूर आहार लें।

तनाव प्रबंधन: तनाव से बचने के लिए योग, ध्यान और मनपसंद गतिविधियों का सहारा लें। तनाव कम होने से दर्द भी कम होता है।

डॉक्टर की सलाह: अगर दर्द बहुत ज्यादा हो तो डॉक्टर से सलाह लें।