वजन घटाना है? तो पीजिए अश्वगंधा की चाय – फिटनेस का देसी फॉर्मूला

आज के समय में बढ़ता वजन हर किसी की चिंता का कारण बन गया है। लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह के उपाय अपनाते हैं, लेकिन कई बार नतीजे नहीं मिलते। अगर आप भी ऐसी ही परेशानी से जूझ रहे हैं, तो अश्वगंधा आपकी हेल्थ का साथी बन सकता है।

अश्वगंधा, जिसे भारतीय जिनसेंग भी कहा जाता है, न सिर्फ शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में मदद करता है, बल्कि यह आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने, तनाव घटाने, और नींद में सुधार लाने में भी असरदार है। खासतौर पर अश्वगंधा की चाय, वजन कम करने के लिए एक बेहद आसान और प्रभावी उपाय है।

🍵 अश्वगंधा की चाय कैसे बनाएं?
सामग्री:

1 गिलास पानी

1-2 अश्वगंधा की जड़ या 1 टीस्पून अश्वगंधा पाउडर

थोड़ी सी कद्दूकस की हुई अदरक

4-5 तुलसी की पत्तियां

1 टीस्पून शहद (स्वाद अनुसार)

1 टीस्पून नींबू का रस

विधि:

पानी को एक पैन में गर्म करें।

उसमें अश्वगंधा की जड़ या पाउडर, अदरक और तुलसी की पत्तियां डालें।

इसे 10 मिनट तक धीमी आंच पर उबालें।

फिर इसे छान लें और गुनगुना होने पर शहद और नींबू का रस मिलाएं।

आपकी वेट लॉस स्पेशल चाय तैयार है!

⏰ कब और कैसे करें सेवन?
सुबह खाली पेट और रात को सोने से पहले इस चाय का सेवन करें।

बेहतर परिणामों के लिए रोजाना कम से कम 30 मिनट की एक्सरसाइज या वॉक जरूर करें।

चाहें तो अश्वगंधा के पत्ते मसल कर भोजन से एक घंटा पहले पानी के साथ भी ले सकते हैं।

💪 अश्वगंधा के अन्य फायदे:
मेटाबॉलिज्म को तेज करता है

मांसपेशियों के निर्माण में मददगार

तनाव और चिंता को करता है दूर

नींद की गुणवत्ता में सुधार

इम्यून सिस्टम को करता है मजबूत

यह भी पढ़ें:

भीगे हुए अंजीर से पाएं सेहत का खजाना, जानिए सेवन का सही तरीका