वजन कंट्रोल करना है? सुबह चाय के साथ भूलकर भी न खाएं ये चीजें, एक हफ्ते में दिखेगा असर

बहुत से लोग सुबह उठते ही चाय पीना पसंद करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि चाय के साथ खाई जाने वाली कुछ चीजें आपके वजन को बढ़ा सकती हैं? अगर आप वजन कंट्रोल करना चाहते हैं, तो यह जानना जरूरी है कि चाय के साथ क्या खाना सही है और क्या नहीं।

इस लेख में हम आपको बताएंगे कि सुबह चाय के साथ किन चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए और किन आदतों को अपनाकर आप तेजी से वजन कम कर सकते हैं।

सुबह चाय के साथ न खाएं ये चीजें, वरना बढ़ सकता है वजन

1. बिस्किट

अधिकतर लोग चाय के साथ बिस्किट खाना पसंद करते हैं, लेकिन यह आदत वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है।
बिस्किट में रिफाइंड आटा (मैदा), चीनी और ट्रांस फैट होते हैं, जो मेटाबॉलिज्म को धीमा कर सकते हैं और शरीर में फैट जमा कर सकते हैं।
अगर आपको चाय के साथ कुछ खाने की आदत है, तो ड्राई फ्रूट्स या मखाने का सेवन करें।

2. ब्रेड-बटर

ब्रेड में मैदा और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं, जो शरीर को जरूरी पोषण नहीं देते बल्कि पाचन खराब कर सकते हैं।
मक्खन (बटर) में सैचुरेटेड फैट अधिक होता है, जो वजन बढ़ाने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ा सकता है।
इसकी जगह आप ब्राउन ब्रेड पर पीनट बटर या घी लगाकर खा सकते हैं।

3. समोसा, कचौरी और पराठा

चाय के साथ तले-भुने स्नैक्स खाना एक आम आदत है, लेकिन यह वजन बढ़ाने का सबसे बड़ा कारण बन सकता है।तली हुई चीजों में ट्रांस फैट और अतिरिक्त कैलोरी होती है, जो मोटापे और पेट की चर्बी को बढ़ा सकती हैं।
इसकी जगह आप सादा रोटी या ओट्स का सेवन करें।

4. नमकीन और सेव-भुजिया

कई लोग चाय के साथ नमकीन, मठरी या सेव-भुजिया खाना पसंद करते हैं, लेकिन इनमें अधिक नमक, फैट और कैलोरी होती हैं।
यह शरीर में वॉटर रिटेंशन को बढ़ा सकता है और वजन कम करने की प्रक्रिया को धीमा कर सकता है।
इसकी जगह आप भुने हुए चने, मूंगफली या मूंग दाल के स्प्राउट्स खा सकते हैं।

5. चीनी वाली चीजें (केक, मिठाई, चॉकलेट)

सुबह चाय के साथ मिठाई, केक या चॉकलेट खाने से ब्लड शुगर लेवल अचानक बढ़ सकता है, जिससे वजन बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।
चीनी से बनी चीजें शरीर में फैट के रूप में जमा हो जाती हैं, जिससे पेट और कमर की चर्बी बढ़ सकती है।
मीठे की क्रेविंग हो तो शहद या गुड़ का इस्तेमाल करें।

वजन कंट्रोल के लिए अपनाएं ये हेल्दी ऑप्शन्स

अगर आप सुबह चाय के साथ कुछ हेल्दी खाना चाहते हैं, तो ये ऑप्शन्स आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं:

मखाने या भुने हुए चने – यह हल्के और पौष्टिक होते हैं, और वजन भी नहीं बढ़ाते।
ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट, किशमिश) – एनर्जी देने के साथ-साथ मेटाबॉलिज्म भी तेज करते हैं।
ओट्स कुकीज़ या मल्टीग्रेन टोस्ट – यह साधारण बिस्किट की तुलना में ज्यादा हेल्दी होते हैं।
गुड़ और सौंफ – चाय के साथ थोड़ा सा गुड़ और सौंफ खाने से पाचन अच्छा रहता है और वजन भी कंट्रोल में रहता है।
हल्की मूंगफली या भुनी हुई मूंग दाल – यह प्रोटीन से भरपूर होती है और वजन नहीं बढ़ाती।

सुबह चाय पीने के सही तरीके

खाली पेट चाय न पिएं – इससे एसिडिटी और गैस की समस्या हो सकती है।
चाय में ज्यादा चीनी न डालें – शुगर की जगह गुड़ या शहद का इस्तेमाल करें।
दूध वाली चाय कम पिएं – ग्रीन टी, लेमन टी या हर्बल टी बेहतर विकल्प हो सकते हैं।
चाय पीने के तुरंत बाद नाश्ता करें – ताकि शरीर को जरूरी पोषण मिल सके।

अगर आप सुबह की चाय के साथ वजन बढ़ाने वाली चीजें खा रहे हैं, तो अपनी आदतों को सुधारना जरूरी है। बिस्किट, ब्रेड-बटर, तली-भुनी चीजें और मीठा खाने से बचें, क्योंकि ये वजन बढ़ाने का कारण बन सकती हैं।

इसके बजाय ड्राई फ्रूट्स, भुने चने, मखाने और ओट्स जैसे हेल्दी स्नैक्स को अपने डाइट में शामिल करें। सही आदतें अपनाने से आपको एक हफ्ते में ही वजन कम करने के फायदे दिखने लगेंगे!