फोटोज में स्लिम फेस चाहिए? इन 3 आसान एक्सरसाइज से चेहरा बनाएं शार्प और टोन्ड

हम सभी चाहते हैं कि हमारी तस्वीरों में चेहरा पतला और फोटोजनिक लगे। खासतौर पर जब शरीर तो स्लिम हो लेकिन चेहरा भारी दिखे, तो यह थोड़ा परेशान कर सकता है। गोल चेहरा या डबल चिन कई बार हमारी पर्सनैलिटी को कमज़ोर बना देता है।

उम्र बढ़ने, खराब लाइफस्टाइल, थायरॉइड या हार्मोनल समस्याओं की वजह से भी चेहरे और गर्दन पर चर्बी जमा होने लगती है। लेकिन चिंता करने की जरूरत नहीं है! आप रोज़ाना सिर्फ कुछ मिनट में अपने चेहरे और गर्दन की चर्बी घटा सकते हैं – वो भी घर बैठे।

यहां जानिए 3 आसान और असरदार फेशियल एक्सरसाइज जो आपके चेहरे को पतला, टाइट और टोन्ड बनाने में मदद करेंगी।

🧘‍♀️ 1. नेक स्ट्रेच – गर्दन और चिन की चर्बी के लिए कारगर
अगर आपकी गर्दन भारी दिखती है तो ये एक्सरसाइज जरूर करें।
कैसे करें:

ज़मीन पर मैट बिछाकर पीठ के बल लेट जाएं।

धीरे-धीरे गर्दन को सांस भरते हुए ऊपर उठाएं।

फिर सांस छोड़ते हुए गर्दन नीचे ले जाएं।

इसे दिन में 2 बार, 10-15 बार करें।

फायदा: गर्दन की चर्बी और डबल चिन दोनों पर असर दिखेगा।

🪷 2. ब्रह्म मुद्रा – फेस को स्लिम करने वाली योगिक एक्सरसाइज
यह एक्सरसाइज गर्दन और फेस की स्ट्रेचिंग के लिए बेस्ट मानी जाती है।
कैसे करें:

कुर्सी पर सीधे बैठ जाएं और हाथ जांघों पर रखें।

गर्दन को पीछे ले जाएं और गहरी सांस लें।

अब गर्दन को दाएं से बाएं और फिर नीचे की ओर गोल घुमाएं।

इसे 10 बार दोहराएं।

फायदा: यह चेहरे की चर्बी कम करने के साथ-साथ ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर करता है।

💋 3. स्ट्रेट जॉ – डबल चिन का दुश्मन
डबल चिन से परेशान हैं? तो यह एक्सरसाइज जरूर ट्राय करें।
कैसे करें:

सिर को पीछे की ओर मोड़ें और छत की ओर देखें।

नीचे के जबड़े को ऊपर की ओर धकेलें।

15 सेकंड तक इसी पोजीशन में रहें।

इसे दिन में 2 बार, 5-5 बार दोहराएं।

फायदा: चिन और जबड़े की चर्बी घटती है और फेस कट शार्प दिखने लगता है।

📝 Bonus Tips:
दिनभर खूब पानी पिएं ताकि शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलें।

नमक और चीनी की मात्रा कम करें।

चेहरे की मसाज और बर्फ से सिकाई भी असरदार होती है।

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