पैदल चलना है सेहत का खजाना, जानें इसके जबरदस्त फायदे

अगर आप फिट रहना चाहते हैं तो हर दिन 30 मिनट पैदल चलना आपकी सेहत के लिए कई फायदे ला सकता है। भले ही आप 10,000 कदम चल पाते हों या नहीं, लेकिन सिर्फ आधा घंटा नियमित वॉकिंग से वजन, दिल, दिमाग और हड्डियों की सेहत को मजबूत किया जा सकता है।

डॉ. कुमार के अनुसार, नियमित वॉक से मोटापा, टाइप 2 डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक, स्ट्रोक, कैंसर और समय से पहले मौत का खतरा कम होता है। यह हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है और ऑस्टियोपोरोसिस, सरकोपेनिया और डायनेपेनिया जैसी बीमारियों के खतरे को घटाता है।

पैदल चलने से मिलते हैं ये फायदे
✅ दिल की सेहत सुधरती है और हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
✅ वजन घटाने और मोटापा कम करने में मदद मिलती है।
✅ डायबिटीज और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा कम होता है।
✅ मानसिक स्वास्थ्य सुधरता है, डिप्रेशन और एंग्जायटी से राहत मिलती है।
✅ याददाश्त मजबूत होती है और डिमेंशिया का खतरा कम होता है।
✅ नींद अच्छी आती है और तनाव कम होता है।

सही तरीके से कैसे करें वॉकिंग?
💡 तेज चाल में चलें – धीरे-धीरे टहलने से उतना फायदा नहीं मिलेगा, जितना तेज गति से चलने से होगा।
💡 रोजाना कम से कम 30 मिनट पैदल चलें – इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और फैट बर्न होगा।
💡 सही मुद्रा में चलें – चलते समय सही पोश्चर बनाए रखें, पीठ सीधी और नजर सामने हो।
💡 शुरुआत हल्की वॉक से करें और धीरे-धीरे गति बढ़ाएं।

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