वॉक करें या घर के काम करें: कैलोरी बर्न करने के लिए कौन सा तरीका है बेहतरीन

कैलोरी कम करने के लिए एक्सरसाइज, पैदल चलना और घर के काम करना सभी प्रभावी होते हैं। लेकिन अगर आप जल्दी परिणाम चाहते हैं, तो कौन सी एक्टिविटी करनी चाहिए? दोनों ही एक्टिविटी शरीर को सक्रिय करती हैं और कैलोरी बर्न करने में मदद करती हैं, लेकिन इनमें से कौन सा तरीका ज्यादा फायदेमंद है? पैदल चलना एक सरल और प्रभावी एक्सरसाइज है, जो पूरे शरीर को सक्रिय करती है, वहीं घर के काम जैसे बर्तन धोना, सफाई करना, कपड़े धोना और पोछा लगाना भी शारीरिक गतिविधियों में शामिल होते हैं। आइए जानते हैं इन दोनों के फायदों के बारे में।

वॉक vs घरेलू काम
पैदल चलने से कैलोरी बर्न करना आपके वजन और गति पर निर्भर करता है। जैसे कि अगर आपका वजन 70 किलो है, तो 3 मील प्रति घंटा की गति से पैदल चलने पर आप 240 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। वहीं, घरेलू कामों में जैसे कि पोछा लगाना से आप 200 कैलोरी बर्न कर सकते हैं और वैक्यूम क्लीनिंग से 175 कैलोरी बर्न होती है। गार्डनिंग करने से आप 250 से 300 कैलोरी बर्न कर सकते हैं, जबकि बर्तन धोने से केवल 90 कैलोरी बर्न होती है।

क्या है ज्यादा फायदेमंद?
अगर आपका मुख्य उद्देश्य केवल कैलोरी बर्न करना है, तो वॉक करना ज्यादा बेहतर विकल्प हो सकता है, क्योंकि यह तुरंत परिणाम देता है। वहीं, अगर आपके पास समय कम है और आपको कैलोरी बर्न करनी है, तो घरेलू कामों के जरिए भी आप यह कर सकते हैं, लेकिन इसके परिणाम धीरे-धीरे दिखते हैं। घरेलू कामों में हर काम के लिए अलग-अलग कैलोरी बर्न होती है।

जरूरी टिप्स
आप अपनी सुबह की शुरुआत मॉर्निंग वॉक से कर सकते हैं। सुबह में 30 मिनट की सैर करने से कैलोरी बर्न की जा सकती है।
अगर आप अपने शरीर को एक्टिव रखना चाहते हैं, तो घर के कामों को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
यदि आप घर के कामों के जरिए कैलोरी कम करना चाहते हैं, तो इन कामों को तेजी से करें।

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