विटामिन डी की कमी से हड्डियों पर ही नहीं इम्‍युनिटी पर भी पड़ता है बुरा असर

विटामिन शरीर के लिए जरूरी पोषक तत्वों में से एक है इनकी कमी होने पर हमारे शरीर में कई बीमारियां होने लगती हैं। हम सभी को प्रतिदिन अपने आहार में विटामिन की निशित मात्रा जरूर लेनी चाहिए  और इसके लिए अच्छे स्रोत का इस्तेमाल करना चाहिए। हम सभी को शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन डी चाहिए होता है। जब किसी वजह से विटामिन d नही मिल पाता है तब शरीर में अनेक समस्याएं होने लगती हैं। विटामिन डी के लिए सूरज  सबसे अच्छा सोर्स है माना गया है। अगर शरीर में किसी कारण  विटामिन डी की कमी होती है तो इसके कारण हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है जिसकी वजह से थोड़े से अघात से ही हड्डियां आसानी से टूट जाती हैं। विटामिन D की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या होने का खतरा बढ़ जाता है। विटामिन डी की वजह से शरीर की  हड्डियों की मजबूती मिलती है।

विटामिन D की कमी होने पर शरीर में दिखाई देने वाले लक्षण,

• मांसपेशियों की दर्द और थकान का महसूस होना
• हड्डियों में दर्द का होना
• पैरो और हाथों के ज्वाइंट में डिफॉर्मिटीज आना
• बीमार और संक्रमित होने के अंतराल में कमी होना
• थकान का महसूस होना
• पीठ में दर्द बना रहना
• हड्डियों को नुकसान
• बालों का झड़ना की समस्या उत्पन्न होना
• मांसपेशियों में दर्द होना
• अवसाद और चिंता

विटामिन D का सेवन हम सभी के लिए आवश्यक है इससे बोन हेल्थ और इम्यूनिटी भी बेहतर बनी रहती है। यह हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विटमेन d हड्डियों को नुकसान पहुंचने से बचाता है। शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर हम सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करते है लेकिन कुछ खाद्य पदरथों का इस्तेमाल  कर हम इस्किनकामी होने से बच सकते है।