दिमाग से दिल तक असर डालती है विटामिन B12 की कमी

अगर शरीर में जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स की कमी हो जाए, तो सेहत से जुड़ी कई समस्याएं धीरे-धीरे उभरने लगती हैं। इन्हीं में से एक जरूरी विटामिन है विटामिन B12, जो दिमाग, नर्वस सिस्टम और एनर्जी लेवल को ठीक रखने में अहम भूमिका निभाता है।

अगर आप भी बार-बार थकान, चक्कर, या भूलने जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो आपको विटामिन B12 की कमी हो सकती है। आइए जानते हैं इसके लक्षण और बचाव के उपाय।

🔍 विटामिन B12 की कमी के लक्षण
1. ⚡ लगातार थकान और कमजोरी
अगर बिना ज्यादा मेहनत किए ही आप थक जाते हैं या दिनभर सुस्ती बनी रहती है, तो ये विटामिन B12 की कमी का पहला संकेत हो सकता है।

2. 👅 मुंह में छाले और जीभ में जलन
बार-बार मुंह में छाले, जीभ पर सूजन या लालीपन होना भी इस कमी का संकेत हो सकता है। यह लक्षण अक्सर नजरअंदाज कर दिया जाता है।

3. 🤲 हाथ-पैरों में झनझनाहट
हाथों और पैरों में बार-बार झनझनाहट या सुन्नपन महसूस होना नर्वस सिस्टम पर प्रभाव डालने वाली इस कमी की निशानी हो सकती है।

4. 😮‍💨 सांस लेने में दिक्कत और चक्कर आना
कमजोरी के साथ-साथ अगर आपको चक्कर आ रहे हैं या सांस फूलने की शिकायत हो रही है, तो तुरंत जांच कराएं।

5. 🧠 कमजोर याददाश्त और फोकस में कमी
विटामिन B12 की कमी से ब्रेन फंक्शन प्रभावित होता है, जिससे बार-बार भूलने की आदत, फोकस में कमी या भ्रम की स्थिति बन सकती है।

✅ विटामिन B12 की पूर्ति कैसे करें?
अंडे, दूध, दही, पनीर

मांसाहारी स्रोत: मछली, चिकन, रेड मीट

फोर्टिफाइड फूड्स: B12 से भरपूर ब्रेड या सीरियल

जरूरत होने पर डॉक्टर की सलाह से सप्लीमेंट भी लिया जा सकता है।

⚠️ कब जाएं डॉक्टर के पास?
अगर आपको ऊपर बताए गए लक्षण लगातार और एक साथ महसूस हो रहे हैं, तो बिना देर किए डॉक्टर से मिलें। लंबे समय तक इस विटामिन की कमी बनी रहने पर यह आपके नर्वस सिस्टम को स्थायी नुकसान पहुंचा सकती है।

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