सेहत के लिए खतरा बन सकती है विटामिन A की कमी, जानें जरूरी संकेत

विटामिन A एक ज़रूरी पोषक तत्व है जो शरीर में कई महत्वपूर्ण कार्यों को संचालित करता है, जैसे आंखों की रोशनी को बनाए रखना, इम्यून सिस्टम को मजबूत करना, त्वचा की सेहत और कोशिकाओं की वृद्धि में मदद करना। इसकी कमी शरीर में कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है, जिन्हें समय रहते पहचानना बेहद जरूरी है।

विटामिन A की कमी के सामान्य लक्षण

1. रात में कम दिखना (नाइट ब्लाइंडनेस)
   यह विटामिन A की कमी का सबसे सामान्य और शुरुआती लक्षण है। व्यक्ति को रात या कम रोशनी में देखने में परेशानी होती है।
2. सूखी और बेजान त्वचा
   विटामिन A त्वचा की नमी बनाए रखने में मदद करता है। इसकी कमी से त्वचा रूखी, परतदार और बेजान हो सकती है।
3. बार-बार संक्रमण होना
   अगर आपको अक्सर सर्दी-जुकाम, गले में खराश या अन्य संक्रमण हो रहे हैं, तो यह संकेत हो सकता है कि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो गई है, जिसका एक कारण विटामिन A की कमी हो सकता है।
4. आंखों में सूखापन और जलन
   आंखों की सेहत के लिए विटामिन A आवश्यक है। इसकी कमी से आंखों में सूखापन, जलन और लालिमा महसूस हो सकती है, और समय रहते इलाज न हो तो दृष्टि पर प्रभाव पड़ सकता है।
5. बालों का झड़ना और रूसी
   बालों की जड़ों को पोषण देने में भी विटामिन A की भूमिका होती है। इसकी कमी से बाल कमजोर होकर झड़ने लगते हैं।

विटामिन A के स्त्रोत

विटामिन A को आप प्राकृतिक आहार से आसानी से प्राप्त कर सकते हैं। इसके कुछ प्रमुख स्रोत हैं:

• गाजर
• मीठा आलू
• पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां
• अंडा
• दूध और दूध से बनी चीजें
• मछली का तेल (फिश ऑयल)

कब डॉक्टर से मिलें?

यदि उपरोक्त लक्षण लंबे समय तक बने रहें, तो डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है। खून की जांच से यह पता लगाया जा सकता है कि आपके शरीर में विटामिन A की कमी है या नहीं।

विटामिन A की कमी को नजरअंदाज करना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। सही समय पर इसके लक्षणों को पहचानकर संतुलित आहार और उचित परामर्श के जरिए सेहत को सुरक्षित रखा जा सकता है।