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भागदौड़ भरी जिंदगी में ज्यादातर लोग आम बीमारी से परेशान है कोई शुगर से तो कोई ब्लड प्रेशर इन्ही में से एक है थायरॉइड की बीमारी. थायरॉइड भी आजकल लोगो के बीच आम बीमारी बन चुका है इसको वजह से तनाव, चिड़चिड़ापन, मोटापा जैसी गंभीर समस्या शुरू हो जाती है. एक बार किसी को भी अगर थायरॉइड की समय हो जाती है तो धीरे धीरे उन्हे और बीमारियो का खतरा बढ़ जाता है। इसकी वजह से वजन और मोटापा दोनो ही बढ़ने लगता है और इस का कारण थायरॉइड को बीमारी होती है. आइए जानते है इसके बारे में और विस्तार से,
हेल्दी डाइट
वैसे तो आपने सुना होगा की जिन लोगो को थायराइड को बीमारी होती है वो लोग उन दवाइयों का सेवन करते है लेकिन इसके साथ अगर आप हेल्दी डाइट लेते है तो इसे कंट्रोल किया जा सकता है। हेल्दी डाइट के सेवन से थायराइड की समस्या में राहत मिलने के साथ वजन भी नियंत्रित रहता है।
ऑयल पुलिंग
थायराइड रोगियों के लिए जरूरी है की वो सुबह उठ कर ऑयल पुलिंग करें, इसके लिए 1 चम्मच वर्जिन नारियल तेल को चुनें। ऑयल पुलिंग अगर आप करते है तो इसे करने से गले की सूजन कम होने के साथ ओरल हेल्थ को भी लाभ मिलता है।
नट्स
थायराइड रोगियों को सुबह खाली पेट 2 ब्राजील नट्स और बादाम का सेवन करना चाहिए। इनके सेवन से असंतुलित हार्मोन ठीक होने में लाभ मिलता है साथ ही इससे वजन भी नियंत्रित रहता है।
पोहा
थायराइड रोगी के लिए जरूरी है की आपको ध्यान दें है की सुबह का ब्रेकफास्ट हमेशा ही समय पर करें। इसके लिए कुछ हल्का नाश्ता चुनें जैसे पोहा । ये आपको वजन नियंत्रण में भी मदद करेगा
लंच
सभी थायराइड रोगियों को लंच में कई मेल का खाना खाना चाहिए साथ ही भरपूर सलाद भी खा सकते है। जैसे दाल, रागी रोटी, कोई हरी सब्जी, सलाद और छाछ। अगर आप इन चीजों का सेवन करते है तो इससे शरीर में कमजोरी, थकान जैसे लक्षण कम होने के साथ शरीर स्वस्थ रहेगा।
