ब्लोटिंग और पाचन से जुड़ी इन परेशानियों के लिए करें ये घरेलू उपाय

ज्यादतार लोग गलत खानपान और गलत लाइफस्टाइल के चलते पेट से जुड़ी समस्याओं के शिकार हो जाते है इस समस्या में सबसे आम है कब्ज या पेट फूलने की समस्या. पाचन अगर ठीक तरह से कम न करे तो नही खाना खाने की इसका होती है और न ही किसी काम में मन लगता है। आपको बता दें की वैसे तो हम इन स्नास्याओं के लिए डॉक्टरी सलाह लेकर इसका इलाज कर सकते है लेकिन जब स्थिति नियंत्रित की जा सकती है तो कुछ घरेलू उपाय भी आपके काम आ सकते है। खराब पाचन से निपटने के लिए भी घरेलू नुस्खों को अपनाया जा सकता हैं. आइए जानते है पेट में बन रही गैस और कब्ज के लिए घरेलू नुस्खों के बारे में, सबसे पहले तो ये जानना जरूरी है की ये गैस बनने के क्या कारण है,

कारण

• खानपान खराब रहना.
• खाने को जल्दबाजी में बिना चबाए खाना.
• तैलीय और मसाले से भरपूर भोजन का सेवन करना.
• खाने में कार्बोहाइड्रेट से भरपूर चीजों का सेवन करना.
• तनाव में बने रहना.

अगर पेट में पाचन से जुड़ी किसी भी प्रकार की समस्या हो रही है तो इसमें नींबू पानी का सेवन फायदेमंद साबित हो सकता है. जैसा की सभी जानते है कि नींबू में साइट्रिक एसिड होता है, जो पाचन के लिए फायदेमंद है. प्रतिदिन सुबह एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस पीने से लाभ मिलता हैं.

इस बेहाल कर देने वाली गर्मी के मौसम में छाछ का सेवन पेट के लिए किसी वरदान से कम नहीं है. अगर आप इसे पीते हैं तो यह आपकी पाचन क्रिया को तेज करने में मदद करता है. छाछ का सेवन हमेशा से ही पाचन से जुड़ी समस्या से निजात दिलाने में मदद करता है.

आपने प्रोबायोटिक्स के बारे में सुना होगा ये पाचन के लिए बहुत ही बेहतरीन होते है। दही, कोम्बुचा और चिया बीज ये प्रोबायोटिक्स शरीर की स्वास्थ्य समस्या से निपटने में मदद करते हैं. आप चाहे तो कुछ फलों का सेवन कर जोकि फाइबर से भरपूर हो ऐसे फल और सब्जियां आपके पाचन के लिए अच्छे माने जाते है क्योंकि ये पाचन की क्रिया को सही रूप से चलाने में मदद करेगा।

अगर आप ब्लोटिंग की समस्या से परेशान है और इससे छुटकारा पाना चाहते है तो इससे लिए अपनी डाइट में केला, पपीता, संतरा और अनानास जैसे फल शामिल कर सकते हैं ये सभी फल फाइबर, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से भरपूर होते हैं, पाचन को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते है।

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