यूरिक एसिड को कम करने के लिए आजमाए ये असरदार उपाय, मिलेगा राहत

यूरिक एसिड का बढ़ना कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। लेकिन कुछ खास चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके आप यूरिक एसिड को नियंत्रित कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन चार चीजों के बारे में:

1. चेरी:

• चेरी में एंथोसायनिन नामक एक तत्व पाया जाता है जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है।
• आप ताज़ी चेरी, चेरी का जूस या चेरी का अर्क ले सकते हैं।

2. अदरक:

• अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करने में मदद करते हैं।
• अदरक का सेवन यूरिक एसिड के क्रिस्टल के निर्माण को रोकने में मदद कर सकता है जो गठिया का कारण बनते हैं।
• आप अदरक की चाय पी सकते हैं या इसे अपनी खाने की चीजों में डाल सकते हैं।

3. पानी:

• पर्याप्त मात्रा में पानी पीना यूरिक एसिड को पतला करने और इसे शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है।
• दिन भर में 8-10 गिलास पानी पीने की कोशिश करें।

4. हरा पत्तेदार सब्जियां:

• पालक, मेथी, और सरसों जैसे हरे पत्तेदार सब्जियों में एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन होते हैं जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं।
• इन सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल करने से आप कई अन्य स्वास्थ्य लाभ भी प्राप्त कर सकते हैं।

ध्यान दें:

• ये उपाय केवल पूरक हैं और किसी भी दवा का विकल्प नहीं हैं।
• यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर की सलाह लेना बहुत जरूरी है।
• अपनी डाइट में कोई भी बड़ा बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

अन्य उपयोगी टिप्स:

• शराब और मांस का सेवन कम करें।
• अधिक मात्रा में फ्रक्टोज युक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
• नियमित रूप से व्यायाम करें।
• तनाव से बचें।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी भी चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।

यह भी पढ़ें:-

विटामिन बी 12 की कमी: जानिए इसके लक्षण और इससे निजात पाने के इलाज