बदलते मौसम में गले की खराश और खिचखिच से परेशान? अपनाएं ये असरदार घरेलू नुस्खे

इस समय मौसम तेजी से बदल रहा है—दिन में हल्की गर्मी और रात में ठंडी हवाएं चल रही हैं। ऐसे मौसम में लोगों को अक्सर सुबह उठते ही गले में खराश, खिचखिच, सर्दी-जुकाम जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ता है।

गले की खराश कई वजहों से हो सकती है—जैसे अधिक ठंडा पानी पीना, वायरल इंफेक्शन या मौसम का प्रभाव। ऐसे में राहत पाने के लिए दवाइयों की जगह कुछ घरेलू और सुरक्षित उपाय आजमाना एक अच्छा विकल्प है।

🍯 गले की खराश में राहत देने वाले आसान घरेलू उपाय
1. शहद और नींबू वाला गर्म पानी
गले की सूजन और खराश में राहत के लिए एक गिलास गर्म पानी में

1 चम्मच शहद

1 चम्मच नींबू का रस मिलाकर पिएं।
शहद एंटीबैक्टीरियल होता है और नींबू विटामिन C से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाता है।

2. गर्म पानी की भाप लें
गले में दर्द और नाक बंद होने पर गर्म पानी से भाप लें।

भाप लेने से बंद गला और नाक खुलते हैं

सांस लेने में आसानी होती है

संक्रमण से राहत मिलती है।

3. गुनगुने पानी से गरारे करें
गुनगुने पानी में एक चुटकी नमक मिलाएं

दिन में 3-4 बार गरारे करें

नमक में मौजूद एंटीबैक्टीरियल तत्व गले की सूजन कम करते हैं।

4. लौंग का सेवन करें
लौंग में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण गले की खराश को जल्दी ठीक करते हैं।

एक लौंग को धीरे-धीरे चबाएं या

मसाला चाय में मिलाकर पिएं।

5. मसाला चाय से करें इलाज
गले की खिचखिच से राहत पाने के लिए मसाला चाय बेहद असरदार होती है।

इसमें अदरक, काली मिर्च और लौंग की मात्रा बढ़ा दें

यह गले को राहत देती है और रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाती है।

6. अदरक है रामबाण
अदरक गले के संक्रमण और खराश में फौरन राहत देता है।

इसे कच्चा चबाएं या

अदरक का लड्डू बनाकर खाएं।
यह शरीर की गर्मी बनाए रखता है और खांसी-खराश दोनों में राहत देता है।

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