कब्ज और गैस से परेशान? त्रिफला समेत ये नेचुरल उपाय आजमाएं, तुरंत पाएं राहत

कब्ज और गैस की समस्या आजकल बहुत आम हो गई है, लेकिन जब यह रोज़ की परेशानी बन जाए, तो यह न सिर्फ शरीर को असहज कर सकती है, बल्कि सेहत पर भी बुरा असर डाल सकती है। अगर आपका पेट ठीक से साफ नहीं होता या गैस की वजह से पेट फूलता रहता है, तो आपको तुरंत इसका हल ढूंढना चाहिए।

अच्छी बात यह है कि कुछ नेचुरल घरेलू उपाय अपनाकर आप इस समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। खासतौर पर त्रिफला चूर्ण और कुछ आयुर्वेदिक नुस्खे कब्ज और गैस की परेशानी को जड़ से खत्म कर सकते हैं। आइए जानते हैं इन नेचुरल उपायों के बारे में।

कब्ज और गैस होने के कारण क्या हैं?

कब्ज और गैस कई कारणों से हो सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

फाइबर की कमी – अगर आपकी डाइट में फाइबर नहीं है, तो कब्ज की संभावना बढ़ जाती है।
पानी कम पीना – शरीर में हाइड्रेशन की कमी से पाचन तंत्र धीमा हो जाता है।
अधिक मसालेदार और प्रोसेस्ड फूड – ज्यादा तला-भुना या फास्ट फूड खाने से गैस और कब्ज की समस्या हो सकती है।
बैठे रहने की आदत – शारीरिक गतिविधि की कमी से पाचन तंत्र सुस्त हो सकता है।
तनाव और अनियमित दिनचर्या – स्ट्रेस और सही समय पर न खाने से भी पेट की समस्याएं हो सकती हैं।

त्रिफला – कब्ज और गैस का सबसे असरदार इलाज!

त्रिफला चूर्ण आयुर्वेद में पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए सबसे बेहतरीन उपाय माना जाता है। यह तीन फलों – हरड़, बहेड़ा और आंवला से मिलकर बना होता है।

त्रिफला चूर्ण का सेवन कैसे करें?

🔹 रात में सोने से पहले – एक चम्मच त्रिफला चूर्ण गुनगुने पानी के साथ लें।
🔹 सुबह खाली पेट – गुनगुने पानी में आधा चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाकर पी सकते हैं।
🔹 शहद या गर्म दूध के साथ – स्वाद बेहतर करने के लिए आप इसे शहद या दूध के साथ भी ले सकते हैं।

कैसे फायदा करता है?

• यह आंतों की सफाई करता है और कब्ज को दूर करता है।
• यह गैस और पेट फूलने की समस्या को कम करता है।
• यह लिवर को डिटॉक्स करता है और पाचन में सुधार करता है।

अन्य नेचुरल घरेलू उपाय, जो देंगे तुरंत राहत!

1. गुनगुना पानी और नींबू 

सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू और शहद मिलाकर पीने से पेट साफ होता है और गैस की समस्या दूर होती है।

2. इसबगोल की भूसी (Psyllium Husk) 

इसबगोल एक प्राकृतिक फाइबर है, जो आंतों को साफ करने में मदद करता है। इसे गुनगुने दूध या पानी के साथ रात में लें।

3. अजवाइन और सौंफ का पानी 

गैस और कब्ज के लिए अजवाइन और सौंफ का पानी बहुत फायदेमंद होता है। एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच अजवाइन और सौंफ डालकर पीएं।

4. पपीता और अंजीर 

ये फल नैचुरल तरीके से पाचन को बेहतर बनाते हैं। रात को सोने से पहले 2-3 अंजीर भिगोकर खाने से कब्ज में राहत मिलती है।

5. दही और छाछ 

प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही और छाछ पेट के अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं और पाचन में सुधार करते हैं।

6. घी और गर्म दूध 

रात में सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में एक चम्मच देसी घी मिलाकर पीने से कब्ज दूर होती है।

पेट को स्वस्थ रखने के लिए अपनाएं ये आदतें!

फाइबर युक्त भोजन खाएं – हरी सब्जियां, फल, और साबुत अनाज का सेवन करें।
दिनभर में 8-10 गिलास पानी पिएं – हाइड्रेशन सही रहेगा तो कब्ज की समस्या नहीं होगी।
रोजाना व्यायाम करें – टहलना, योग, और एक्सरसाइज से पाचन तंत्र एक्टिव रहता है।
खाने को अच्छी तरह चबाकर खाएं – जल्दी-जल्दी खाने से पाचन पर असर पड़ता है।
ज्यादा देर तक खाली पेट न रहें – समय पर भोजन करें ताकि गैस और एसिडिटी न हो।

अगर आप कब्ज और गैस की समस्या से परेशान हैं, तो त्रिफला चूर्ण और अन्य नेचुरल घरेलू उपाय आजमाकर तुरंत राहत पा सकते हैं। सही खान-पान और हेल्दी लाइफस्टाइल अपनाने से यह समस्या हमेशा के लिए दूर हो सकती है।