मुंह की बदबू से परेशान? आजमाएं ये असरदार घरेलू नुस्खे और पाएं ताजगीभरी सांसें

मुंह की बदबू एक आम समस्या है, जो कई लोगों को शर्मिंदगी महसूस कराती है। खराब ओरल हाइजीन, गलत खानपान, डिहाइड्रेशन और पाचन संबंधी समस्याएं इसके प्रमुख कारण हो सकते हैं। हालांकि, कुछ आसान और प्राकृतिक घरेलू उपायों को अपनाकर इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

आइए जानते हैं मुंह की बदबू दूर करने के कुछ असरदार घरेलू नुस्खे।

1. पानी अधिक मात्रा में पिएं

शरीर में पानी की कमी से लार का उत्पादन कम हो सकता है, जिससे मुंह में बैक्टीरिया बढ़ते हैं और बदबू की समस्या होती है।

क्या करें?

• दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
• भोजन के बाद कुल्ला करें और मुंह को हाइड्रेट रखें।

2. तुलसी और पुदीना चबाएं

तुलसी और पुदीना में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो मुंह में दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करते हैं।

क्या करें?

• सुबह खाली पेट कुछ तुलसी या पुदीने की पत्तियां चबाएं।
• इनका रस निकालकर पानी में मिलाएं और कुल्ला करें।

3. दही का सेवन करें

दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स पेट की सेहत को बेहतर बनाते हैं, जिससे पाचन सुधरता है और सांसों की दुर्गंध कम होती है।

क्या करें?

• रोजाना एक कटोरी ताजा दही खाएं।
• दही में थोड़ा सा काला नमक मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं।

4. लौंग और इलायची का इस्तेमाल करें

लौंग और इलायची प्राकृतिक माउथ फ्रेशनर की तरह काम करते हैं। इनमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल तत्व बैक्टीरिया को खत्म कर मुंह को ताजा बनाए रखते हैं।

क्या करें?

• भोजन के बाद लौंग या इलायची चबाएं।
• लौंग को गर्म पानी में उबालकर गरारे करें।

5. नींबू और सेंधा नमक का कुल्ला

नींबू में एसिडिक गुण होते हैं, जो मुंह की दुर्गंध को दूर करने में सहायक होते हैं।

क्या करें?

• एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा सेंधा नमक मिलाकर कुल्ला करें।
• यह उपाय बैक्टीरिया को खत्म करने और मुंह को साफ रखने में मदद करेगा।

6. सही खानपान अपनाएं

गलत खानपान भी मुंह की बदबू की वजह बन सकता है।

क्या करें?

• अधिक फाइबर युक्त फल और सब्जियां खाएं।
• अधिक मसालेदार और जंक फूड से बचें।
• प्याज और लहसुन का सेवन सीमित करें।

मुंह की बदबू से छुटकारा पाने के लिए सही ओरल हाइजीन, संतुलित आहार और कुछ घरेलू नुस्खों का पालन करना जरूरी है। इन आसान उपायों को अपनाकर आप अपनी सांसों को ताजा और मुंह को स्वस्थ बनाए रख सकते हैं।