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आजकल की व्यस्त जिंदगी में हम अक्सर अपनी आंखों की सेहत पर ध्यान देना भूल जाते हैं। हम ऐसी कई आदतें अपना लेते हैं जो हमारी आंखों को नुकसान पहुंचा सकती हैं।मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों के लिए हानिकारक होती है।
आंखों को नुकसान पहुंचाने वाली 5 आदतें:
- मोबाइल स्क्रीन का ज्यादा इस्तेमाल: मोबाइल स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों के लिए हानिकारक होती है। इससे आंखों में थकान और जलन हो सकती है। लंबे समय तक स्क्रीन देखने से मोतियाबिंद और रेटिना की समस्या भी हो सकती है।
बचाव:
- स्क्रीन टाइम कम करें: मोबाइल स्क्रीन का इस्तेमाल कम करें, खासकर सोने से पहले।
- 20-20-20 नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए 20 फीट की दूरी पर मौजूद किसी वस्तु को देखें।
- नीले प्रकाश को कम करें: मोबाइल स्क्रीन पर नीले प्रकाश को कम करने के लिए फ़िल्टर का उपयोग करें।
- कम रोशनी में पढ़ना: कम रोशनी में पढ़ने से आंखों पर ज़ोर पड़ता है, जिससे थकान, सिरदर्द और आंखों में दर्द हो सकता है।
बचाव:
- अच्छी रोशनी में पढ़ें: पढ़ने के लिए हमेशा अच्छी रोशनी का उपयोग करें।
- बड़ा फ़ॉन्ट इस्तेमाल करें: छोटे फ़ॉन्ट की बजाय बड़े फ़ॉन्ट का उपयोग करें।
- बार-बार आंखों को आराम दें: हर 30 मिनट में कुछ मिनट के लिए अपनी आंखों को बंद करके आराम दें।
- गलत तरीके से कॉन्टेक्ट लेंस पहनना: गलत तरीके से कॉन्टेक्ट लेंस पहनने से आंखों में संक्रमण, जलन और सूखापन हो सकता है। कॉन्टेक्ट लेंस का ज़्यादा इस्तेमाल भी आंखों के लिए हानिकारक है।
बचाव:
- नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लें: कॉन्टेक्ट लेंस खरीदने और पहनने से पहले नेत्र विशेषज्ञ से सलाह लें।
- लेंस को साफ रखें: अपने लेंस को हर दिन साफ करें और उन्हें नियमित रूप से बदलें।
- लेंस का ज़्यादा इस्तेमाल न करें: लंबे समय तक लेंस न पहनें और अपनी आंखों को आराम दें।
- आंखों को रगड़ना: आंखों को बार-बार रगड़ने से उनमें जलन, संक्रमण और खरोंच लग सकती है।
बचाव:
- आँखों को छूने से बचें: अपनी आंखों को छूने से बचें, खासकर यदि आपके हाथ गंदे हैं।
- आँखों को रगड़ने से बचें: यदि आपको खुजली हो रही है, तो अपनी आँखों को धीरे से पलकें झपकाकर रगड़ें।
- एलर्जी का इलाज करें: यदि आपको एलर्जी है, तो डॉक्टर से सलाह लेकर इसका इलाज करवाएं।
- नियमित रूप से आंखों की जांच न करवाना: नियमित रूप से आंखों की जांच करवाना ज़रूरी है, खासकर यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है जैसे कि मधुमेह या उच्च रक्तचाप। आंखों की जांच से मोतियाबिंद, ग्लूकोमा और अन्य आंखों की बीमारियों का पता जल्दी लगाया जा सकता है।
बचाव:
- नियमित जांच: हर साल या दो साल में एक बार अपनी आंखों की जांच करवाएं।
- स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं: स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप अपनी आंखों को स्वस्थ रख सकते हैं।
- धूम्रपान न करें: धूम्रपान आंखों के लिए हानिकारक है।
इन 5 आदतों में सुधार करके और अपनी आंखों की देखभाल करके आप उन्हें स्वस्थ रख सकते हैं और अच्छी दृष्टि बनाए रख सकते हैं।
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