शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए दूध में मिलाकर पिये ये चीज

यह दावा कि डायबिटीज के मरीज दूध में कुछ खास चीजें मिलाकर अपना शुगर लेवल कंट्रोल कर सकते हैं, काफी लोकप्रिय है। लेकिन क्या यह सच में कारगर है? आइए जानते हैं।

दूध में क्या मिलाएं?

आमतौर पर डायबिटीज के मरीजों को दूध में निम्नलिखित चीजें मिलाने की सलाह दी जाती है:

• दालचीनी: दालचीनी में कई औषधीय गुण होते हैं। यह इंसुलिन संवेदनशीलता को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।
• हल्दी: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकती है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यह ब्लड शुगर लेवल को भी नियंत्रित करने में मदद कर सकती है।

क्या ये वास्तव में काम करता है?

हालांकि दालचीनी और हल्दी दोनों ही स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन इनके बारे में किए गए अध्ययनों के परिणाम मिश्रित रहे हैं। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि ये ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं, जबकि अन्य अध्ययनों में कोई महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं देखा गया है।

ध्यान रखें:

• डॉक्टर की सलाह लें: किसी भी नए आहार या पूरक को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
• मात्रा: दालचीनी और हल्दी का अधिक सेवन पेट में जलन और अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है। इसलिए, इन्हें सीमित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए।
• दूध का प्रकार: डायबिटीज के मरीजों को लो फैट या स्किम्ड दूध का सेवन करना चाहिए।
• अन्य उपाय: ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए केवल दूध में दालचीनी और हल्दी मिलाना ही काफी नहीं है। इसके साथ ही आपको स्वस्थ आहार लेना चाहिए, नियमित व्यायाम करना चाहिए और अपनी दवाएं समय पर लेनी चाहिए।

निष्कर्ष

दूध में दालचीनी और हल्दी मिलाने से ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है, लेकिन यह सभी के लिए समान रूप से प्रभावी नहीं हो सकता है। इसलिए, किसी भी आहार परिवर्तन को करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है।

अन्य महत्वपूर्ण बातें:

• व्यक्तिगत भिन्नता: हर व्यक्ति अलग होता है और किसी एक उपाय से सभी को फायदा नहीं हो सकता है।
• संतुलित आहार: डायबिटीज के मरीजों को संतुलित आहार लेना चाहिए जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल हों।
• जीवनशैली में बदलाव: नियमित व्यायाम, तनाव कम करना और पर्याप्त नींद लेना भी ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।

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