पीरियड्स के दौरान दर्द से राहत पाने के लिए डाइट में शामिल करें ये चीजें, मिलेगा राहत

पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से ज्यादातर महिलाएं गुजरती हैं। इस दर्द को कम करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल कर सकती हैं। ये चीजें न केवल दर्द को कम करती हैं बल्कि आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व भी प्रदान करती हैं।

यहां कुछ ऐसी चीजें दी गई हैं जिन्हें आप अपनी डाइट में शामिल कर सकती हैं:

• पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी, सरसों आदि में आयरन और विटामिन भरपूर मात्रा में होते हैं जो एनीमिया से बचाते हैं और दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
• फल: सेब, केला, संतरा आदि में विटामिन सी होता है जो शरीर में सूजन को कम करता है।
• दही: दही में कैल्शियम होता है जो मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है और दर्द को कम करता है।
• बादाम: बादाम में मैग्नीशियम होता है जो मांसपेशियों को आराम पहुंचाता है और तनाव को कम करता है।
• अंडे: अंडे में प्रोटीन होता है जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
• मछली: मछली में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो सूजन को कम करता है।
• गर्म पानी: गर्म पानी पीने से पेट में दर्द और ऐंठन कम हो सकती है।
• अदरक की चाय: अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सूजन को कम करते हैं।
• हल्दी का दूध: हल्दी में करक्यूमिन होता है जो सूजन को कम करता है और दर्द को कम करने में मदद करता है।

इन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करने के अलावा, आप कुछ अन्य चीजें भी कर सकती हैं जैसे:

• गर्म पानी की बोतल: पेट पर गर्म पानी की बोतल रखने से दर्द में आराम मिलता है।
• आराम: पर्याप्त नींद लें और आराम करें।
• व्यायाम: हल्का व्यायाम करने से दर्द कम हो सकता है।
• तनाव कम करें: योग और ध्यान करने से तनाव कम हो सकता है और दर्द में राहत मिल सकती है।

ध्यान रखें:

• हर महिला के शरीर अलग-अलग होते हैं, इसलिए किसी को सूट करने वाली चीज दूसरे को सूट नहीं कर सकती।
• अगर आपको बहुत ज्यादा दर्द हो रहा है तो डॉक्टर से सलाह लें।

अस्वीकरण: यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा किसी योग्य चिकित्सक से परामर्श करें।

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