वजन बढ़ाने के लिए दूध के साथ इन चीजों का करें सेवन, जल्द ही दिखेगा असर

अगर आप वजन बढ़ाने के प्रयास में हैं, तो दूध का सेवन एक बेहतरीन तरीका हो सकता है। दूध न केवल एक उत्कृष्ट स्रोत है प्रोटीन, कैल्शियम और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों का, बल्कि इसे सही खाद्य पदार्थों के साथ मिलाकर इसे एक बेहतरीन वजन बढ़ाने वाली ड्रिंक भी बनाया जा सकता है। अगर आप सोच रहे हैं कि दूध के साथ कौन सी चीजें मिलाकर वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है, तो इस लेख में हम आपको बताएंगे कि दूध के साथ कौन सी चीजें मिलाकर आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं और इसका क्या असर हो सकता है।

1. केसर और शहद

केसर और शहद दूध के साथ मिलाकर सेवन करने से न केवल वजन बढ़ता है, बल्कि यह त्वचा के लिए भी लाभकारी होता है। केसर में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और शहद में प्राकृतिक शर्करा, शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है, जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।

कैसे करें इस्तेमाल:

• एक गिलास दूध में एक चम्मच शहद और एक चुटकी केसर डालें।
• इसे अच्छी तरह से मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं।
• यह दूध आपके शरीर को अतिरिक्त कैलोरी देगा और वजन बढ़ाने में मदद करेगा।

2. बादाम और पिस्ता

बादाम और पिस्ता जैसे मेवे प्रोटीन, फैट्स और कैलोरी से भरपूर होते हैं, जो वजन बढ़ाने के लिए आदर्श होते हैं। दूध के साथ इनका सेवन करने से शरीर में स्वस्थ वसा की मात्रा बढ़ती है, जिससे वजन बढ़ता है।

कैसे करें इस्तेमाल:

• 5-6 बादाम और 5-6 पिस्ता लेकर उन्हें रात भर भिगोकर रखें।
• सुबह इन्हें अच्छे से मसलकर एक गिलास दूध में मिला लें और पिएं।
• यह मिश्रण आपके शरीर को कैलोरी और पोषक तत्वों से भरपूर करेगा।

3. चिकोरी (हर्बल प्लांट) और सूखे फल

चिकोरी (Chicory) एक हर्बल प्लांट है जो शरीर में वजन बढ़ाने के लिए अत्यंत प्रभावी है। इसे दूध में मिलाकर पीने से वजन बढ़ने में मदद मिल सकती है। सूखे फल जैसे खजूर और अंजीर भी वजन बढ़ाने के लिए आदर्श होते हैं, क्योंकि इनमें उच्च कैलोरी होती है।

कैसे करें इस्तेमाल:

• एक गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच चिकोरी का पाउडर और कुछ सूखे फल जैसे खजूर या अंजीर डालें।
• इसे अच्छे से मिलाकर पिएं।
• यह न केवल आपके वजन को बढ़ाएगा बल्कि ऊर्जा भी प्रदान करेगा।

4. ओट्स (Oats) और केले

ओट्स में उच्च मात्रा में फाइबर और प्रोटीन होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। केले में प्राकृतिक शर्करा और पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं। दूध के साथ इन दोनों का सेवन से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है।

कैसे करें इस्तेमाल:

• आधे केले और 1-2 चम्मच ओट्स को एक गिलास दूध में मिलाकर पिएं।
• इस मिश्रण से आपको न केवल कैलोरी मिलती है, बल्कि यह आपके पाचन को भी सही बनाए रखेगा।

5. संतरा और मूंगफली का मक्खन

संतरे में विटामिन C और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जबकि मूंगफली का मक्खन प्रोटीन और स्वस्थ वसा से भरपूर होता है। दूध के साथ इनका सेवन वजन बढ़ाने के लिए बहुत लाभकारी हो सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल:

• एक गिलास दूध में 1 चम्मच मूंगफली का मक्खन और एक संतरे का रस डालें।
• इसे अच्छे से मिलाकर पिएं।
• यह मिश्रण कैलोरी और प्रोटीन से भरपूर होगा, जिससे वजन बढ़ाने में मदद मिलेगी।

6. आलू और दही

आलू और दही दोनों ही अच्छे स्रोत होते हैं कार्बोहाइड्रेट्स और प्रोटीन के। दूध के साथ आलू और दही का सेवन शरीर में अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करता है, जिससे वजन बढ़ता है।

कैसे करें इस्तेमाल:

• एक उबला हुआ आलू छीलकर मसल लें और उसमें 1-2 चम्मच दही और एक गिलास दूध मिलाकर पिएं।
• यह पोषक तत्वों से भरपूर होगा और आपके शरीर में अतिरिक्त कैलोरी का संचय करेगा।

7. चॉकलेट और दूध

चॉकलेट में उच्च मात्रा में कैलोरी होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक हो सकती है। अगर आप चॉकलेट को दूध में मिलाकर सेवन करें, तो यह आपको स्वाद के साथ-साथ वजन बढ़ाने में भी मदद करेगा।

कैसे करें इस्तेमाल:

• एक गिलास गर्म दूध में 1 चम्मच चॉकलेट पाउडर डालें और इसे अच्छी तरह से मिलाकर पिएं।
• आप चॉकलेट के टुकड़े भी डाल सकते हैं, जो स्वाद और कैलोरी को बढ़ाएंगे।

8. पानी में भिगोकर खाएं सूखे मेवे और किशमिश

सूखे मेवे जैसे काजू, मूंछफली, और किशमिश में कैलोरी और पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। इनका सेवन दूध के साथ किया जा सकता है।

कैसे करें इस्तेमाल:

• सूखे मेवे और किशमिश को रातभर पानी में भिगोकर रखें।
• सुबह उन्हें दूध में डालकर पिएं।
• यह आपको एक स्वस्थ और उच्च कैलोरी वाला आहार प्रदान करेगा।

दूध के साथ इन खाद्य पदार्थों का सेवन आपको वजन बढ़ाने में मदद करेगा। ये सभी पदार्थ न केवल कैलोरी से भरपूर हैं, बल्कि शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं। इन्हें नियमित रूप से अपने आहार में शामिल करने से आपको जल्द ही वजन बढ़ाने में सफलता मिल सकती है।