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बदली हुई लाइफस्टाइल जोकि तनाव और व्यस्तता से भरी हुई है इस दौर में लोगो का ध्यान अपने ऊपर नही जाता इसकी वजह से लोग हाई ब्लड प्रेशर जैसे बीमारियों की चपेट में आ रहे है, यह हृदय का एक गंभीर रोग है. आजकल कम उम्र के लोग भी हाई ब्लड प्रेशर के शिकार हो रहे हैं. ब्लड प्रेशर का खतरा भी दो प्रकार का होता है. पहला सिस्टॉलिक ब्लड प्रेशर, डिस्टॉलिक ब्लड प्रेशर। ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए हम में से ही ज्यादातर लोग दवाओं का सहारा लेने लग जाते हैं. इसको नियंत्रित करने के लिए हम घर मे भी कुछ उपाय अपना सकते है और डाइट में कुछ बदलाव और अच्छी चीजों को शामिल करने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है. आइए जानते है बीपी को नियंत्रित करने के उपाय के बारे में,
अदरक
हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए अदरक का सेवन लाभकारी माना गया हैं। इसके इस्तेमाल से हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी कम होती है। आप चाहे तो रोजाना अदरक की चाय का सेवन करें इससे भी bp नियंत्रण में लाभ मिलता है।
अजवायन
ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए अजवाइन का सेवन लाभकारी हैं। इसमें रोस्मारिनिक नाम एक खास तत्व पाया जाता है जो की ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित करता है। नियमित रूप से अजवाइन का सेवन ब्लड प्रेशर की परेशानी को कम करने में लाभकारी है।
तुलसी
जो लोग हाई ब्लड प्रेशर की समस्या से पीड़ित है उन रोगियों के लिए तुलसी की पत्तियां असरदार होती हैं। तुलसी की पत्तियों में एंटीऑक्सिडेंट होता है जैसे की यूजेनॉल जो प्राकृतिक तरीके से बीपी को नियंत्रित करने में हमारी मदद करता है।
पुदीने की चटनी
जो लोग हाई ब्लड की समस्या से पीढ़ित है उन लोगों को बीपी नियंत्रित करने के लिए पुदीने से तैयार चटनी का सेवन करना चाहिए। पुदीना हमारे शरीर में हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है। पुदीने की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट होते है यह सेल्स को नुकसान से बचाता है।
दालचीनी
हाई ब्लड प्रेशर की परेशानी से परेशान लोगों के लिए दालचीनी फायदेमंद मसाला होता है। दालचीनी की गर्म तासीर की होती है, लेकिन दालचीनी हमारे शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाती है।
