हाथ-पैर में झनझनाहट: जानें इसके कारण और घरेलू उपाय

हाथ-पैरों में झनझनाहट होना एक आम समस्या है, जिसके पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे कि विटामिन की कमी, तंत्रिका संबंधी समस्याएं, या खराब रक्त संचार। हालांकि, कई बार यह समस्या कुछ घरेलू उपायों से दूर हो सकती है।

झनझनाहट को दूर करने के घरेलू उपाय:

• गर्म पानी से स्नान: गर्म पानी से स्नान करने से रक्त संचार बेहतर होता है और झनझनाहट कम हो सकती है।
• हल्का व्यायाम: नियमित रूप से हल्का व्यायाम करने से रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।
• विटामिन बी कॉम्प्लेक्स: विटामिन बी कॉम्प्लेक्स की कमी से भी हाथ-पैरों में झनझनाहट हो सकती है। इसलिए, डॉक्टर की सलाह से विटामिन बी कॉम्प्लेक्स लेना फायदेमंद हो सकता है।
• मसाज: हाथ-पैरों की हल्की मसाज करने से रक्त संचार बेहतर होता है और झनझनाहट कम हो सकती है।
• पानी का पर्याप्त सेवन: शरीर में पानी की कमी से भी झनझनाहट हो सकती है। इसलिए, पर्याप्त मात्रा में पानी पीएं।
• तनाव कम करें: तनाव भी झनझनाहट का एक कारण हो सकता है। योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियां करें।
• पोषक तत्वों से भरपूर आहार: एक संतुलित आहार लें जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व मौजूद हों।
• तंबाकू और शराब से परहेज: तंबाकू और शराब रक्त संचार को प्रभावित करते हैं और झनझनाहट को बढ़ा सकते हैं।

कब डॉक्टर को दिखाएं:

• अगर झनझनाहट लगातार हो रही है और अन्य लक्षण जैसे कि दर्द, कमजोरी या सुन्नपन भी महसूस हो रहा है।
• अगर झनझनाहट से दैनिक गतिविधियों में बाधा आ रही है।
• अगर झनझनाहट के साथ अन्य गंभीर लक्षण जैसे कि बुखार, चक्कर आना या दृष्टि में बदलाव हो रहा है।

ध्यान दें: यह जानकारी केवल सूचना के उद्देश्य से है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा किसी डॉक्टर से सलाह लें।

अन्य जानकारी:

• हाथ-पैरों में झनझनाहट के अन्य कारणों में डायबिटीज, थायरॉइड समस्याएं, रीढ़ की हड्डी में समस्याएं और कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव शामिल हो सकते हैं।
• अगर आपको लगता है कि आपकी झनझनाहट किसी गंभीर बीमारी का संकेत है, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।