फंगल इंफेक्शन का दुश्मन है ये एक विटामिन – जानिए कैसे करें बचाव

गर्मी, नमी या गंदगी की वजह से अक्सर कुछ लोगों को हाथ-पैर, जांघ, पेट या सिर में फंगल इंफेक्शन हो जाता है। ये खुजली, जलन और त्वचा की लालिमा जैसी परेशानियां देता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे आपकी लाइफस्टाइल ही नहीं, बल्कि आपके शरीर में एक खास विटामिन की कमी भी ज़िम्मेदार हो सकती है? आइए जानें इसके कारण, लक्षण और बचाव के आसान उपाय।

⚠️ किन लोगों को होता है ज्यादा खतरा? (फंगल इंफेक्शन के रिस्क फैक्टर)
ज्यादा देर गीले या गर्म माहौल में रहना

दूसरों के तौलिए, कपड़े, जूते या कंघी का इस्तेमाल

शरीर को ठीक से साफ और सूखा न रखना

टाइट कपड़े पहनना

मोटापा या पसीने वाली त्वचा

🧬 फंगल इंफेक्शन के प्रकार
जॉक इच (Jock Itch) – जांघों और कमर के आसपास की खुजली

फंगल नेल इंफेक्शन – नाखूनों में फंगस

यीस्ट इंफेक्शन – त्वचा या जननांग क्षेत्र में

दाद (Ringworm) – गोल-गोल खुजली वाले चकत्ते

एथलीट फुट – पैरों की उंगलियों के बीच फंगस

स्पोरोट्रिकोसिस – स्किन पर गांठ या छाले जैसी समस्या

🥗 विटामिन C की कमी और फंगल इंफेक्शन
Vitamin C हमारी इम्युनिटी को मजबूत करता है और त्वचा को स्वस्थ रखता है। इसकी कमी से शरीर बार-बार फंगल इंफेक्शन की चपेट में आ सकता है।
क्या खाएं?

संतरा, अंगूर, नींबू

आंवला, इमली

हरी पत्तेदार सब्जियां और टमाटर

🛡️ कैसे करें बचाव? (फंगल इंफेक्शन से प्रोटेक्शन टिप्स)
डाइट में भरपूर Vitamin C शामिल करें – इससे शरीर अंदर से मजबूत रहेगा।

नहाने के बाद शरीर को अच्छे से सुखाएं – खासकर उंगलियों के बीच और जांघों में।

टाइट कपड़े या जूते न पहनें – हवा लगने दें, ताकि नमी ना जमे।

व्यक्तिगत चीजें किसी से शेयर न करें – जैसे तौलिया, कंघी या चप्पल।

पसीना आने पर तुरंत कपड़े बदलें – खासकर गर्मी और एक्सरसाइज के बाद।

📌 निष्कर्ष:
फंगल इंफेक्शन सिर्फ बाहरी साफ-सफाई से नहीं, अंदरूनी पोषण से भी जुड़ा होता है। Vitamin C की कमी इसे बार-बार लौटने देती है। इसलिए शरीर को अंदर से मजबूत बनाने के लिए संतुलित डाइट, साफ-सफाई और सही आदतें ज़रूरी हैं।

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