हार्ट के लिए वरदान है ये पोटेशियम-रिच फल, हाई बीपी और ब्लॉकेज दोनों करेगा कंट्रोल

दिल से जुड़ी बीमारियां आज के समय में तेजी से बढ़ रही हैं। हाई ब्लड प्रेशर, धमनियों में ब्लॉकेज और हार्ट अटैक का खतरा अब सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रहा। ऐसे में अगर खान-पान पर थोड़ा ध्यान दिया जाए, तो दिल को लंबे समय तक स्वस्थ रखा जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, केला एक ऐसा फल है जो दिल के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है।

केला क्यों है हार्ट के लिए फायदेमंद?

केला पोटेशियम से भरपूर फल है। पोटेशियम शरीर में सोडियम के असर को संतुलित करता है, जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
इसके अलावा केला:

• दिल की धड़कन को संतुलित रखता है
• रक्त वाहिकाओं को रिलैक्स करता है
• धमनियों में दबाव कम करता है

हाई बीपी में कैसे मदद करता है केला?

हाई बीपी हार्ट की सबसे बड़ी दुश्मन समस्याओं में से एक है।
रोज़ाना सीमित मात्रा में केला खाने से:

• ब्लड प्रेशर धीरे-धीरे संतुलित होता है
• दवाओं पर निर्भरता कम करने में मदद मिल सकती है
• स्ट्रोक का खतरा घटता है

ब्लॉकेज के खतरे को कैसे करता है कम?

केले में मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने में मदद करते हैं।
इससे:

• धमनियों में फैट जमा होने की प्रक्रिया धीमी पड़ती है
• ब्लड फ्लो बेहतर होता है
• हार्ट अटैक का जोखिम कम होता है

हार्ट पेशेंट्स के लिए केला खाने का सही तरीका

• सुबह नाश्ते में 1 छोटा या मीडियम केला
• वर्कआउट के बाद या हल्की भूख में
• दूध या दही के साथ भी खा सकते हैं

ध्यान रखें, बहुत ज्यादा केला खाने से शुगर लेवल बढ़ सकता है।

किन लोगों को सावधानी बरतनी चाहिए?

• डायबिटीज के मरीज सीमित मात्रा में खाएं
• किडनी की गंभीर समस्या वाले लोग डॉक्टर की सलाह लें
• दिन में 1 केला पर्याप्त होता है

केला के अलावा पोटेशियम के अन्य स्रोत

• नारियल पानी
• संतरा
• पालक
• शकरकंद

केला सस्ता, आसानी से मिलने वाला और बेहद असरदार फल है, जो दिल को मजबूत रखने में अहम भूमिका निभाता है। सही मात्रा और सही समय पर सेवन करने से यह हाई बीपी और ब्लॉकेज दोनों के खतरे को कम कर सकता है।