यूरिक एसिड से राहत दिला सकते हैं ये पानी से भरपूर फल, जानें कैसे

यूरिक एसिड बढ़ना एक आम समस्या बन गई है, जो जोड़ों के दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्याओं का कारण बन सकती है। शरीर में यूरिक एसिड तब बढ़ता है जब किडनी इसे ठीक से फिल्टर नहीं कर पाती या जब हम अधिक प्यूरिन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं। हालांकि, कुछ प्राकृतिक उपायों से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। पानी से भरपूर कुछ फल यूरिक एसिड को नियंत्रित करने और शरीर से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ फलों के बारे में।

1. तरबूज

तरबूज में पानी की मात्रा लगभग 90% से अधिक होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने और यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करता है। यह प्राकृतिक रूप से डिटॉक्स करने का काम करता है और किडनी को सही तरीके से कार्य करने में सहायता प्रदान करता है।

2. खीरा

खीरा भी पानी से भरपूर होता है और यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है। यह एक प्राकृतिक डाइयूरेटिक (मूत्रवर्धक) की तरह काम करता है, जो यूरिक एसिड को मूत्र के माध्यम से बाहर निकालने में सहायक होता है।

3. संतरा और मौसमी

संतरा और मौसमी जैसे खट्टे फल विटामिन C से भरपूर होते हैं, जो यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करते हैं। ये फल शरीर को अल्कलाइन बनाए रखते हैं, जिससे यूरिक एसिड क्रिस्टल बनने की संभावना कम हो जाती है।

4. पपीता

पपीता पाचन को बेहतर बनाता है और यूरिक एसिड को कंट्रोल करने में सहायक होता है। इसमें मौजूद एंजाइम शरीर में यूरिक एसिड के सही संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं।

5. सेब

सेब में मौजूद मैलिक एसिड यूरिक एसिड को निष्क्रिय करने में सहायक होता है। यह शरीर में पीएच स्तर को संतुलित रखता है, जिससे यूरिक एसिड की अधिकता से होने वाले नुकसान से बचाव किया जा सकता है।

6. नारियल पानी

नारियल पानी यूरिक एसिड के स्तर को कम करने के लिए बहुत फायदेमंद होता है। यह शरीर को डिटॉक्स करने के साथ-साथ पीएच बैलेंस को बनाए रखता है, जिससे गठिया और जोड़ों के दर्द में राहत मिल सकती है।

7. स्ट्रॉबेरी और चेरी

स्ट्रॉबेरी और चेरी जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट और एंथोसाइनिन से भरपूर होते हैं, जो यूरिक एसिड को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। ये फलों का नियमित सेवन गठिया के दर्द से राहत दिला सकता है।

यूरिक एसिड कम करने के लिए अन्य सुझाव:

• दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
• जंक फूड और अधिक प्रोटीन युक्त भोजन से बचें।
• नियमित व्यायाम करें और शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
• चाय, कॉफी और अल्कोहल का सेवन सीमित करें।

यूरिक एसिड को नियंत्रित रखने के लिए पानी से भरपूर फल बहुत फायदेमंद हो सकते हैं। ये न केवल शरीर को हाइड्रेट रखते हैं, बल्कि विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालकर जोड़ों के दर्द और गठिया जैसी समस्याओं से राहत दिलाने में भी मदद करते हैं। संतुलित आहार और सही जीवनशैली अपनाकर यूरिक एसिड से जुड़ी समस्याओं से बचा जा सकता है।