कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए ये ड्रिंक्स हैं चमत्कारी, बीमारियों से भी रहें दूर

कोलेस्ट्रॉल, विशेषकर उच्च कोलेस्ट्रॉल, कई स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे दिल की बीमारी, स्ट्रोक, और उच्च रक्तचाप। जब रक्त में “खराब” कोलेस्ट्रॉल (LDL) का स्तर बढ़ जाता है, तो यह धमनियों में जमा होने लगता है, जिससे रक्त प्रवाह में रुकावट आती है और स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न होती हैं। हालांकि, आहार में बदलाव और सही जीवनशैली अपनाकर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित किया जा सकता है। खासकर कुछ विशेष ड्रिंक्स, जो प्राकृतिक और हेल्दी होते हैं, कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं और साथ ही शरीर को कई अन्य बीमारियों से भी बचाए रखते हैं। आइए जानते हैं उन चमत्कारी ड्रिंक्स के बारे में जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं।

1. लहसुन और नींबू का पानी

लहसुन और नींबू दोनों ही कोलेस्ट्रॉल को कम करने में प्रभावी माने जाते हैं। लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो रक्तवाहिनियों की सेहत को सुधारते हैं, जबकि नींबू विटामिन C का एक बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखने में मदद करता है।

कैसे बनाएं?

• एक गिलास गर्म पानी में 1-2 लहसुन की कलियां और आधा नींबू का रस डालें।
• इसे अच्छे से मिला कर रोज़ सुबह खाली पेट पिएं।

2. पत्तियों का जूस (पालक और लौकी)

पालक और लौकी जैसे हरे पत्तेदार सब्जियाँ कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती हैं। पालक में आयरन, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित रखते हैं। वहीं, लौकी में न केवल फाइबर होता है, बल्कि यह पाचन तंत्र को भी बेहतर बनाता है।

कैसे बनाएं?

• कुछ ताजे पालक के पत्ते और लौकी का टुकड़ा लें।
• इन्हें जूसर में डालकर जूस बना लें और रोज़ सुबह पिएं।

3. अलसी का पानी

अलसी (Flax Seeds) का पानी कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए एक शानदार उपाय है। अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो “अच्छे” कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं और “खराब” कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाते हैं। यह शरीर के ट्राइग्लिसराइड्स को भी कम करता है, जिससे दिल की बीमारी का खतरा कम होता है।

कैसे बनाएं?

• 1 चम्मच अलसी के बीज को रातभर पानी में भिगोकर रखें।
• सुबह इसे अच्छे से मसलकर पानी को छान लें और पिएं।

4. चिया सीड्स का जूस

चिया सीड्स में भी ओमेगा-3 और फाइबर की भरपूर मात्रा होती है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करती है। यह शरीर में “खराब” कोलेस्ट्रॉल के स्तर को घटाने और “अच्छे” कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने का काम करता है।

कैसे बनाएं?

• 1 चम्मच चिया सीड्स को एक गिलास पानी में रातभर भिगोकर रखें।
• सुबह इसे अच्छे से मिला लें और सेवन करें।

5. सेब और दालचीनी का जूस

सेब में पेक्टिन नामक एक घटक होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकता है और शरीर से बाहर निकालने में मदद करता है। दालचीनी में भी एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो दिल की सेहत को सुधारते हैं और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखते हैं।

कैसे बनाएं?

• एक सेब और एक चुटकी दालचीनी का पाउडर लें।
• सेब को छोटे टुकड़ों में काटकर उसमें दालचीनी मिलाकर जूस बनाएं और पिएं।

6. आंवला का जूस

आंवला (Indian Gooseberry) एक अद्भुत फल है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। यह एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन C, और फाइबर से भरपूर होता है, जो रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को संतुलित करता है। इसके सेवन से हृदय की सेहत भी बेहतर होती है।

कैसे बनाएं?

• ताजे आंवले का जूस निकालें और उसे रोज़ सुबह खाली पेट पिएं।
• आप इसे शहद के साथ मिला सकते हैं, जिससे इसका स्वाद और प्रभाव दोनों बढ़ सकते हैं।

7. ग्रीन टी

ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एक एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। यह “खराब” कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और “अच्छे” कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में सहायक होता है।

कैसे बनाएं?

• एक कप ग्रीन टी बनाएं और उसे दिन में 2-3 बार पिएं।
• इसके अलावा, आप इसे नींबू के रस और शहद के साथ मिला सकते हैं, जो स्वाद और प्रभाव दोनों में वृद्धि करेगा।

8. तरबूज और पुदीना का जूस

तरबूज में पानी की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करती है, जबकि पुदीना कोलेस्ट्रॉल को कम करने और पाचन तंत्र को सही रखने में सहायक है।

कैसे बनाएं?

• तरबूज के टुकड़ों और पुदीने के पत्तों को मिक्सी में डालकर जूस बना लें।
• इस जूस को दिन में एक बार पिएं।

कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने के लिए सिर्फ ड्रिंक्स ही नहीं, बल्कि संतुलित आहार और स्वस्थ जीवनशैली का भी पालन करना आवश्यक है। ऊपर बताए गए ड्रिंक्स न केवल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं, बल्कि दिल और रक्तवाहिनियों को भी स्वस्थ रखते हैं। इन ड्रिंक्स का सेवन करने के साथ-साथ नियमित रूप से व्यायाम और अन्य स्वस्थ आदतों को अपनाकर आप अपनी सेहत को बेहतर बना सकते हैं और कई बीमारियों से दूर रह सकते हैं।