होंठों के ये बदलाव बताते हैं कि आपको विटामिन B-12 की सख्त जरूरत है

हमारा शरीर कई बार पोषक तत्वों की कमी के संकेत देता है, जिन्हें नजरअंदाज करना हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। विटामिन B-12 की कमी भी ऐसा ही एक मामला है, जो होंठों के रंग और टेक्सचर पर असर डाल सकता है। यह हड्डियों, नर्वस सिस्टम और खून बढ़ाने के लिए जरूरी होने के साथ-साथ होंठों की सेहत पर भी प्रभाव डालता है। यदि आपके होंठों का रंग बदल रहा है, वे फट रहे हैं या जलन महसूस हो रही है, तो यह संकेत हो सकता है कि आपके शरीर में विटामिन B-12 की कमी हो रही है। आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से।

एक्सपर्ट्स की राय क्या कहती है?
डॉक्टर्स के अनुसार, विटामिन B-12 की कमी शरीर में कई तरह के लक्षण पैदा करती है और इन्हें नजरअंदाज करना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। होंठों से जुड़े लक्षण इस कमी का स्पष्ट संकेत हो सकते हैं। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से लक्षण होंठों पर दिख सकते हैं—

होंठों पर विटामिन B-12 की कमी के 3 प्रमुख संकेत
1. होंठों का फटना (Lip Cracks)
अगर आपके होंठ बार-बार फटते हैं, खासकर किनारों (Lip Corners) से, तो यह विटामिन B-12 की कमी का संकेत हो सकता है। सर्दी में अधिक फटने वाले होंठ भी इसी ओर इशारा कर सकते हैं।

2. होंठों का रंग फीका पड़ना (Pale or Dark Lips)
अगर आपके होंठों का प्राकृतिक रंग हल्का या काला पड़ने लगा है, तो यह विटामिन B-12 की कमी से होने वाले एनीमिया की ओर संकेत कर सकता है। जब शरीर में ब्लड सेल्स की कमी होती है, तो होंठों का रंग धीरे-धीरे फीका पड़ने लगता है।

3. होंठों पर जलन और खिंचाव (Burning Sensation on Lips)
अगर होंठों और मुंह के अंदर जलन और खिंचाव महसूस हो रहा है, तो यह विटामिन B-12 की कमी का लक्षण हो सकता है। यह समस्या मुंह के अंदर छाले और जीभ में जलन के रूप में भी सामने आ सकती है।

विटामिन B-12 की कमी कैसे दूर करें?
अगर आपके शरीर में विटामिन B-12 की कमी है, तो डाइट में इन चीजों को शामिल करें:

✅ मांसाहारी लोग:

अंडे, मछली, मांस और डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही और पनीर का सेवन करें।
सीफूड (झींगा, साल्मन मछली) भी विटामिन B-12 का अच्छा स्रोत है।
✅ शाकाहारी लोग:

पालक, चुकंदर, ब्रोकोली और मशरूम जैसी सब्जियों का सेवन करें।
सोयाबीन, टोफू और फोर्टिफाइड अनाज को अपने भोजन में शामिल करें।
बादाम, अखरोट और अलसी के बीज से भी विटामिन B-12 की कमी पूरी हो सकती है।
निष्कर्ष
अगर आपके होंठ अचानक से फटने, रंग बदलने या जलन जैसी समस्या का सामना कर रहे हैं, तो यह विटामिन B-12 की कमी का संकेत हो सकता है। संतुलित आहार लेकर और जरूरी फूड्स को डाइट में शामिल करके आप इस कमी को दूर कर सकते हैं। अगर लक्षण ज्यादा गंभीर हो रहे हैं, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

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