हाई यूरिक एसिड से राहत दिला सकती हैं ये 5 चीजें, नियमित सेवन से जल्द मिलेगा आराम

तेजी से बदलती जीवनशैली और खानपान की आदतों के चलते देश में हाई यूरिक एसिड की समस्या तेजी से बढ़ रही है। इसका सीधा संबंध शरीर में प्यूरीन के टूटने से उत्पन्न होने वाले यूरिक एसिड के स्तर से है। जब यह एसिड शरीर से सही तरह से बाहर नहीं निकल पाता, तो यह जोड़ों में जमा होकर दर्द, सूजन और गठिया जैसी समस्याएं पैदा करता है। इसे हाइपरयूरिसीमिया (Hyperuricemia) भी कहा जाता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ खास खाद्य पदार्थों को अपने रोज़ाना के आहार में शामिल करके इस स्थिति को नियंत्रित किया जा सकता है। ये प्राकृतिक चीजें न केवल यूरिक एसिड को संतुलित करने में मदद करती हैं, बल्कि सूजन और दर्द से भी राहत दिलाती हैं।

हाई यूरिक एसिड में फायदेमंद 5 चीजें:
1. चेरी (Cherry):

चेरी में मौजूद एंथोसायनिन (Anthocyanins) नामक तत्व में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो यूरिक एसिड को घटाने और जोड़ों के दर्द से राहत दिलाने में मदद करते हैं।
रोज़ाना 10–15 चेरी खाने की सलाह दी जाती है।

2. नींबू पानी (Lemon Water):

नींबू में विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है, जो यूरिक एसिड को घुलनशील बनाकर शरीर से बाहर निकालने में सहायक होता है।
सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़कर पिएं।

3. सेब (Apple):

सेब में मौजूद मैलिक एसिड (Malic Acid) शरीर के अंदर यूरिक एसिड को न्यूट्रलाइज़ करने में मदद करता है।
दिन में एक सेब खाना स्वास्थ्य के लिए लाभकारी है।

4. अदरक (Ginger):

अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो सूजन को कम करते हैं और शरीर से विषैले तत्वों को बाहर निकालते हैं।
अदरक की चाय या गर्म पानी में कसा हुआ अदरक मिलाकर पिया जा सकता है।

5. लो-फैट डेयरी उत्पाद (Low-Fat Dairy Products):

दूध और दही जैसे लो-फैट डेयरी आइटम्स शरीर में यूरिक एसिड के स्तर को नियंत्रित करने में कारगर हैं।
रोजाना 1 गिलास टोंड दूध और 1 कटोरी दही सेवन करें।

विशेषज्ञों की राय:

वरिष्ठ आयुर्वेद विशेषज्ञ के अनुसार:

“यूरिक एसिड का स्तर बढ़ने पर सबसे जरूरी है कि डाइट को संतुलित किया जाए। हाई प्रोटीन, रेड मीट और शराब से परहेज़ करना चाहिए। वहीं कुछ प्राकृतिक चीज़ों का सेवन नियमित रूप से करने पर दवा की जरूरत तक नहीं पड़ती।”

इनसे करें परहेज़:

रेड मीट और सी-फूड

बीयर और शराब

दालें, राजमा, छोले (अत्यधिक मात्रा में)

बेकरी आइटम और शक्करयुक्त पेय

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