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लो ब्लड प्रेशर (Low BP) एक गंभीर समस्या हो सकती है, खासकर जब यह बार-बार होने लगे। अक्सर लोग हाई ब्लड प्रेशर की चर्चा करते हैं, लेकिन लो ब्लड प्रेशर भी उतना ही खतरनाक हो सकता है। यह थकान, चक्कर आना, बेहोशी और अंगों तक सही मात्रा में रक्त न पहुंचने जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।
अगर आपका ब्लड प्रेशर सामान्य से कम यानी 90/60 mmHg से नीचे चला जाता है, तो इसे लो ब्लड प्रेशर या हाइपोटेंशन कहा जाता है। कई बार लोग इसके शुरुआती लक्षणों को नजरअंदाज कर देते हैं, जिससे स्थिति गंभीर हो सकती है। आइए जानते हैं वे 5 मुख्य लक्षण, जो लो बीपी के संकेत हो सकते हैं और जिन्हें नज़रअंदाज करना भारी पड़ सकता है।
1. बार-बार चक्कर आना या सिर घूमना
अगर आपको अचानक चक्कर आने लगते हैं या सिर घूमने का अहसास होता है, तो यह लो ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है। यह आमतौर पर तब होता है जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन और पोषक तत्व नहीं मिलते।
क्या करें?
- पानी की कमी न होने दें और शरीर को हाइड्रेटेड रखें।
- कैफीन या नमक का हल्का सेवन तुरंत राहत दे सकता है।
2. बेहोशी या कमजोरी महसूस होना
अगर आपको बार-बार बेहोशी जैसी फीलिंग आती है या कमजोरी महसूस होती है, तो यह लो बीपी का लक्षण हो सकता है। शरीर में पर्याप्त रक्त प्रवाह न होने के कारण मस्तिष्क और मांसपेशियों तक ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाती, जिससे यह समस्या होती है।
क्या करें?
- झटके से खड़े होने या बैठने से बचें, क्योंकि इससे ब्लड फ्लो अचानक कम हो सकता है।
- पर्याप्त मात्रा में भोजन और तरल पदार्थ लें।
3. धुंधला दिखाई देना
अगर अचानक आपकी आंखों के सामने धुंधलापन आ जाता है या विजन क्लियर नहीं रहता, तो यह लो ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकता है। कम रक्त प्रवाह के कारण आंखों और मस्तिष्क में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है, जिससे यह समस्या होती है।
क्या करें?
- बैठकर आराम करें और सिर को थोड़ा नीचे की ओर झुकाएं।
- तुरंत पानी या इलेक्ट्रोलाइट युक्त ड्रिंक लें।
4. ठंडी और पीली त्वचा
अगर आपकी त्वचा सामान्य से ज्यादा ठंडी, पीली या नमी से भरी हुई लगती है, तो यह सिरकुलेशन की समस्या और ब्लड प्रेशर में गिरावट का संकेत हो सकता है।
क्या करें?
- हल्की गर्म चाय या कॉफी का सेवन करें।
- पैरों को थोड़ा ऊंचा करके लेटें, ताकि रक्त प्रवाह बेहतर हो सके।
5. सांस लेने में परेशानी और दिल की धड़कन तेज होना
लो ब्लड प्रेशर की स्थिति में शरीर को अधिक मेहनत करनी पड़ती है, जिससे दिल की धड़कन तेज हो जाती है और सांस लेने में कठिनाई महसूस हो सकती है।
क्या करें?
- आराम करें और गहरी सांस लेने की कोशिश करें।
- नमक और पानी का संतुलन बनाए रखें।
लो ब्लड प्रेशर होने के कारण
- पानी की कमी या डिहाइड्रेशन
- आयरन या विटामिन B12 की कमी
- हार्मोनल असंतुलन या थायरॉयड की समस्या
- दवाओं का साइड इफेक्ट
- लंबे समय तक खाली पेट रहना
- हार्ट या न्यूरोलॉजिकल डिसऑर्डर
कैसे बचाव करें?
✔ रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
✔ नमक की उचित मात्रा लें, लेकिन ज्यादा न करें।
✔ एक साथ ज्यादा देर तक खड़े रहने से बचें।
✔ दिन में छोटे-छोटे अंतराल पर हेल्दी फूड खाएं।
✔ अत्यधिक तनाव और चिंता से दूर रहें।
✔ नियमित रूप से ब्लड प्रेशर की जांच करवाएं।
अगर आप बार-बार चक्कर आना, धुंधला दिखना, कमजोरी, बेहोशी या सांस लेने में दिक्कत जैसी समस्याओं का सामना कर रहे हैं, तो यह लो ब्लड प्रेशर के संकेत हो सकते हैं। इन्हें नजरअंदाज न करें, क्योंकि लंबे समय तक इस समस्या को अनदेखा करना गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। सही डाइट, हाइड्रेशन और नियमित मेडिकल जांच से इसे नियंत्रित रखा जा सकता है।
