स्ट्रॉबेरी में छिपा है सेहत का खजाना, जानिए इसके अनेक लाभ

स्ट्रॉबेरी क्या है?

स्ट्रॉबेरी एक फल है जो खासतर से मिठे और आकर्षक स्वाद के लिए पहचाना जाता है। यह छोटा गोल और लाल रंग का होता है और इसके सतह पर छोटे दाने लगे होते हैं जिन्हें “बीज” कहा जाता है। स्ट्रॉबेरी को फलों की रानी कहा जाता है और इसमें कई पोषक तत्व और विटामिन्स होते हैं जो स्वास्थ्य के लाभकारी हो सकते हैं।आज हम आपको बताएँगे स्ट्रॉबेरी से होने वाले लाभ के बारे में:

स्ट्रॉबेरी में क्या पाया जाता है ?

विटामिन C: स्ट्रॉबेरी में विटामिन C की अच्छी मात्रा होती है जो शरीर को मजबूती प्रदान करने में मदद कर सकती है, साथ ही इम्यून सिस्टम को बढ़ावा देने में भी मदद करती है।

एंटीऑक्सीडेंट्स: स्ट्रॉबेरी में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जैसे कि फ्लावोनॉयड्स और पोलीफेनोल्स जो शरीर को मुक्त करते हैं और रोग प्रतिरोधी गुणों को बढ़ावा देते हैं।

फाइबर: स्ट्रॉबेरी में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है जो पाचन को सहारा देती है और सिस्टम को स्वस्थ रखने में मदद करती है।

फोलेट: यह गर्भावस्था के दौरान महत्वपूर्ण है और शरीर को नई कोशिकाओं की बनावट के लिए मदद कर सकता है।

मैग्नीशियम और पोटैशियम: स्ट्रॉबेरी में मैग्नीशियम और पोटैशियम का स्रोत हो सकता है, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।

लो फैट और कैलोरीज़: स्ट्रॉबेरी में कम फैट और कैलोरीज़ होती हैं, जो वजन को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।

स्ट्रॉबेरी को सीधे रूप से खाया जा सकता है या उससे फलों, दही, या फ्रूट सैलेड बनाई जा सकती हैं।

स्ट्रॉबेरी खाने से घटता है वजन
एक कप स्ट्रॉबेरी में 53 कैलोरी होती है। इसमें भरपूर फाइबर भी होता है, जिससे इसको खाने के बाद काफी देर तक पेट भरा रहता है और आप अनहेल्दी स्नैक खाने से बच जाते हैं। इसके अलावा इसमें मौजूद विटामिन सी आपका मेटाबॉलिज्म तेज करता है, जिससे शरीर तेजी से कैलोरी बर्न करता है।

स्ट्रेस कम करता है स्ट्रॉबेरी
इसका सेवन मूड को लाइट बनाए रखता है। जिससे आपको पॉजिटिव एनर्जी मिलती है और आप फ्रेश फील करते हैं। जिससे आपको स्ट्रेस नहीं होता है।

स्ट्रॉबेरी खाने से बूस्ट होती है इम्युनिटी
स्वस्थ रहने के लिए अच्छी इम्युनिटी होना बेहद जरूरी है। इसके स्ट्रॉबेरी का सेवन करें, स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता जो इम्युनिटी को मजबूत बनाने में मदद कर सकता है।

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