घबराहट और एंग्जायटी का असली कारण: इस विटामिन की कमी को न करें नज़रअंदाज़

आज की तेज़ रफ़्तार ज़िंदगी में घबराहट (Nervousness) और एंग्जायटी (Anxiety) आम हो गई है। कई लोग इसे सिर्फ़ तनाव या मानसिक दबाव मानकर नज़रअंदाज़ कर देते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसके पीछे एक ज़रूरी विटामिन की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है?

किस विटामिन की कमी से होती है घबराहट?

विशेषज्ञों के अनुसार, विटामिन B12 की कमी का सीधा असर हमारे नर्वस सिस्टम और दिमाग़ पर पड़ता है। इसकी कमी से सेरोटोनिन और डोपामिन जैसे “हैप्पी हार्मोन” का संतुलन बिगड़ जाता है, जिससे बेचैनी, घबराहट और पैनिक अटैक तक हो सकते हैं।

विटामिन B12 की कमी के लक्षण

• बार-बार घबराहट या बेचैनी महसूस होना
• नींद न आना
• थकान और कमजोरी
• हाथ-पैर में झनझनाहट या सुन्नपन
• ध्यान केंद्रित करने में मुश्किल

किन लोगों में होती है ज़्यादा कमी?

• शाकाहारी लोग (क्योंकि B12 मुख्य रूप से नॉन-वेज स्रोतों में मिलता है)
• लंबे समय तक एसिडिटी की दवा लेने वाले लोग
• 50 साल से अधिक उम्र के लोग
• पाचन संबंधी समस्याओं से पीड़ित व्यक्ति

विटामिन B12 के प्राकृतिक स्रोत

• अंडा
• मछली (सैल्मन, ट्यूना)
• दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स
• चिकन
• फ़ोर्टिफाइड सीरियल्स

कैसे करें कमी पूरी?

अगर आपको B12 की कमी के लक्षण महसूस हो रहे हैं, तो ब्लड टेस्ट करवाएं। डॉक्टर की सलाह के अनुसार सप्लीमेंट लें और डाइट में ऊपर बताए गए फूड्स शामिल करें।