डिनर के बाद चाय? जानिए क्यों हो सकता है ये आपकी सेहत के लिए खतरा

भारत में चाय पीना सिर्फ एक आदत नहीं, बल्कि एक एहसास है। सुबह की शुरुआत हो या थकान भरे दिन का अंत, एक कप चाय बहुतों के लिए जरूरी हो गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात को डिनर के बाद चाय पीना सेहत के लिए हानिकारक साबित हो सकता है?

⚠️ क्यों नहीं पीनी चाहिए रात में चाय?
1. पेट पर बुरा असर:
रात के खाने के तुरंत बाद दूध और चीनी वाली चाय पीना पाचन तंत्र (गट हेल्थ) पर नकारात्मक असर डालता है। इससे गैस, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

2. बढ़ सकता है ब्लड शुगर लेवल:
चाय में मौजूद चीनी और दूध, दोनों मिलकर ब्लड शुगर स्पाइक कर सकते हैं। खासकर डिनर के बाद यह शरीर पर ज्यादा असर डालता है।

3. नींद में बाधा:
चाय में मौजूद कैफीन नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है। अगर आप अक्सर रात को चाय पीते हैं, तो स्लीप साइकिल बिगड़ सकता है, और आगे चलकर अनिद्रा (Insomnia) जैसी समस्या भी हो सकती है।

✅ क्या करें?
रात में चाय पीने की आदत को धीरे-धीरे छोड़ें।

अगर बहुत जरूरी लगे, तो हर्बल चाय या कैफीन-फ्री विकल्प चुनें।

चाय का सेवन दिन में सीमित मात्रा में करें, ताकि इसकी लत से बचा जा सके।

📢 समय रहते बदल लें ये आदत
चाय से प्यार करना बुरी बात नहीं है, लेकिन समय और मात्रा का ध्यान रखना ज़रूरी है। खासकर रात के समय चाय से दूरी बनाना आपकी ओवरऑल हेल्थ और अच्छी नींद के लिए फायदेमंद हो सकता है।

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