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एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा उम्र, लिंग, गतिविधि स्तर, और स्वास्थ्य स्थिति जैसे कई कारकों पर निर्भर करती है। हालांकि, कुछ सामान्य दिशानिर्देश हैं जिन्हें आप ध्यान में रख सकते हैं। यहां एक सामान्य मार्गदर्शिका दी गई है: कैल्शियम: 9-18 वर्ष: 1,300 मिलीग्राम प्रति दिन 19-50 वर्ष: 1,000 मिलीग्राम प्रति दिन 51 वर्ष और उससे …
Read More »जानिए रोज़ाना विटामिन्स की सही मात्रा क्या होनी चाहिए स्वस्थ रहने के लिए
