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यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पोषक तत्वों की अनुशंसित दैनिक मात्रा (RDA) उम्र, लिंग, गर्भावस्था या स्तनपान जैसी स्थिति और स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भिन्न होती है।आज हम आपको बताएँगे एक स्वस्थ व्यक्ति में आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा। यहां एक सामान्य मार्गदर्शिका दी गई है: कैल्शियम: 9-18 वर्ष: 1,300 मिलीग्राम प्रति दिन 19-50 वर्ष: 1,000 मिलीग्राम प्रति …

पिस्ता, अपने स्वादिष्ट और कुरकुरे होने के लिए जाना जाता है, यह कई स्वास्थ्य लाभों से भी भरपूर होता है।पिस्ता में  विटामिन और खनिजों का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जिनमें विटामिन ए, विटामिन ई, पोटेशियम और मैग्नीशियम शामिल हैं।आज हम आपको बताएँगे पिस्ता के सेवन से होने वाले फायदे। आंखों की रोशनी बढ़ाने में मददगार: ल्यूटिन और ज़ेक्सानथिन:पिस्ता ल्यूटिन और …

अस्थमा एक सांस की बीमारी है जो वायुमार्ग में सूजन और संकुचन का कारण बनती है, जिससे सांस लेने में तकलीफ, खांसी, घरघराहट और सीने में जकड़न होती है। यद्यपि अस्थमा का कोई निश्चित इलाज नहीं है, कुछ खाद्य पदार्थों से बचना लक्षणों को ट्रिगर करने और हमलों की आवृत्ति और तीव्रता को कम करने में मदद कर सकता है।आज …

ब्राउन राइस, जिसे भूरा चावल भी कहा जाता है, सफेद चावल का एक अपरिष्कृत और अधिक पौष्टिक विकल्प है। यह न केवल वजन घटाने में मददगार है, बल्कि यह कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है।आज हम आपको बताएँगे ब्राउन राइस के सेवन से होने वाले फायदे। वजन घटाने में कैसे मदद करता है ब्राउन राइस: उच्च फाइबर: ब्राउन राइस …

हाई ब्लड प्रेशर, जिसे उच्च रक्तचाप भी कहा जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों की दीवारों पर रक्त का दबाव लगातार उच्च होता है।यह हृदय के लिए अतिरिक्त काम करता है और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है।आज हम आपको बताएँगे हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए घरेलू नुस्खे। हाई ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने …

तनाव एक जटिल प्रतिक्रिया है जो विभिन्न कारकों के कारण हो सकती है, जैसे कि खतरा, चुनौती या मांग। यह शारीरिक और भावनात्मक दोनों तरह से शरीर को प्रभावित कर सकता है।तनाव को पूरी तरह से खत्म करना संभव नहीं है, लेकिन आप इसे प्रबंधित करने के तरीके सीख सकते हैं।आज हम आपको बताएँगे स्ट्रेस से निपटने के लिए योगासन। …

आँखें हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं, जो हमें दुनिया को देखने में मदद करती हैं। आजकल, खराब जीवनशैली और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के अत्यधिक उपयोग के कारण, कई लोगों को आंखों की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, जैसे कि कमजोर दृष्टि, आंखों का थकान, और जलन। लेकिन चिंता न करें, कुछ आसान और प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे …

यूरिक एसिड  शरीर में प्यूरीन नामक रसायन के टूटने से बनने वाला एक अपशिष्ट उत्पाद है। प्यूरीन प्राकृतिक रूप से कुछ खाद्य पदार्थों में पाए जाते हैं, जैसे कि लाल मांस, अंग मांस, मछली, फलियां और शराब। शरीर कुछ प्यूरीन का भी उत्पादन करता है।आज हम आपको बताएँगे यूरिक एसिड को नियंत्रित करने के लिए क्या खाये। यहां एक नमूना …

अंजीर, जो अपनी मिठास और अनूठे स्वाद के लिए जाना जाता है, कब्ज से राहत दिलाने में भी अत्यंत प्रभावी माना जाता है।अंजीर फाइबर का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो मल त्याग को बढ़ावा देने और मल को नरम करने में मदद करता है। अंजीर में पोटेशियम भी होता है, जो पानी के अवशोषण को बढ़ाता है और मल को …

विटामिन बी 12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, तंत्रिका तंत्र के कार्य और डीएनए संश्लेषण सहित कई कार्यों को करने में मदद करता है। विटामिन बी 12 की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं: पर्निशस एनीमिया:यह एक प्रकार का एनीमिया है जो तब होता है जब शरीर …