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विटामिन बी-12 हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। यह मस्तिष्क के कार्य, रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। इसकी कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। आइए जानते हैं विटामिन बी-12 की कमी को दूर करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। 1. विटामिन बी-12 से भरपूर खाद्य …

आपने बिल्कुल सही सुना है! हमारे किचन में मौजूद कुछ मसाले न केवल खाने का स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि डायबिटीज को नियंत्रित करने में भी काफी मददगार होते हैं। आइए जानते हैं उन तीन मसालों के बारे में जो डायबिटीज के मरीजों के लिए वरदान साबित हो सकते हैं: 1. दालचीनी (Cinnamon) क्यों है फायदेमंद: दालचीनी ब्लड शुगर के स्तर …

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी पोषक तत्व है। यह मांसपेशियों के निर्माण, ऊतकों की मरम्मत और कई अन्य महत्वपूर्ण कार्यों में मदद करता है। जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो कई तरह के लक्षण दिखाई दे सकते हैं। आइए जानते हैं प्रोटीन की कमी के 6 प्रमुख संकेत: थकान और कमजोरी: प्रोटीन शरीर को ऊर्जा …

डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या है। इससे निपटने के लिए कई तरह के उपाय किए जाते हैं, जिनमें से एक है कुछ चीजों से दूरी बना लेना जो डिप्रेशन को बढ़ा सकती हैं। आइए जानते हैं कि किन चीजों से दूरी बनाकर आप डिप्रेशन से दूर रह सकते हैं: 1. नकारात्मक लोगों और स्थितियों से दूरी: नकारात्मक लोगों से …

वजन बढ़ाना भी उतना ही चुनौतीपूर्ण हो सकता है जितना कि वजन कम करना। लेकिन सही खान-पान और व्यायाम के साथ आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं। आइए जानते हैं उन 7 खाद्य पदार्थों के बारे में जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं: 1. दूध और दूध उत्पाद: क्यों: दूध और दूध उत्पाद प्रोटीन और कैलोरी …

अक्सर हम सब्जियों को देखकर उनका स्वाद लेने से पहले ही मन में एक धारणा बना लेते हैं। परवल भी ऐसी ही सब्जियों में से एक है, जिसे देखकर कई लोग इसका स्वाद लेने से हिचकिचाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि परवल हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना फायदेमंद है? परवल के अद्भुत फायदे: पाचन तंत्र को मजबूत बनाता …

अलसी एक ऐसा सुपरफूड है जो न सिर्फ स्वादिष्ट है बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और अन्य पोषक तत्व हाई ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। अलसी को खाने के तरीके अलसी को आप अपनी डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं: पानी में भिगोकर: …

लहसुन सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाने वाला मसाला ही नहीं है, बल्कि यह सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। सदियों से आयुर्वेद में लहसुन को एक अचूक औषधि माना जाता रहा है। आइए जानते हैं कि क्यों लहसुन को डाइट में शामिल करना जरूरी है। लहसुन के स्वास्थ्य लाभ रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाता है: लहसुन में एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा …

बालों का झड़ना एक आम समस्या है, जिसके कई कारण हो सकते हैं जैसे तनाव, पोषण की कमी, हार्मोनल परिवर्तन आदि। लेकिन क्या आप जानते हैं कि आप अपनी डाइट में कुछ खास बदलाव करके इस समस्या को कम कर सकते हैं? आइए जानते हैं उन 5 फूड्स के बारे में जो बालों के झड़ने को रोकने में मदद कर …

भिंडी सिर्फ एक सब्जी नहीं है, बल्कि यह सेहत का खजाना है। इसमें कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर को कई बीमारियों से बचाते हैं। अगर आप अभी तक भिंडी नहीं खाते हैं, तो आज से ही इसे अपनी डाइट में शामिल करना शुरू कर दें। भिंडी खाने के फायदे वजन घटाने में मददगार: भिंडी में फाइबर …