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चावल का पानी सदियों से एक पारंपरिक स्वास्थ्य पेय रहा है। यह न केवल स्वादिष्ट और पौष्टिक है, बल्कि कई स्वास्थ्य लाभ भी प्रदान करता है। हाई बीपी और कब्ज के अलावा, चावल के पानी के कुछ अन्य कमाल के फायदे इस प्रकार हैं: पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है: चावल का पानी पाचन तंत्र के लिए बहुत फायदेमंद होता …

इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता, शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता होती है। एक मजबूत इम्यून सिस्टम हमें कई बीमारियों से बचाता है। आइए जानते हैं इम्यूनिटी बढ़ाने के कुछ कारगर उपाय और खाली पेट खाने वाली 3 चीजें जो आपकी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकती हैं। इम्यूनिटी बूस्ट करने के कुछ कारगर उपाय: संतुलित आहार: फल, सब्जियां, दालें, …

आँखें हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग हैं, जो हमें दुनिया को देखने में मदद करती हैं। आजकल, खराब जीवनशैली और इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के अत्यधिक उपयोग के कारण, कई लोगों को आंखों की समस्याओं का सामना करना पड़ रहा है, जैसे कि कमजोर दृष्टि, आंखों का थकान, और जलन। लेकिन चिंता न करें, कुछ आसान और प्राकृतिक तरीके हैं जिनसे …

एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा उम्र, लिंग, शारीरिक गतिविधि, स्वास्थ्य स्थिति और अन्य कारकों के आधार पर भिन्न हो सकती है। हालांकि, कुछ सामान्य दिशानिर्देश हैं जिनका पालन करके आप एक संतुलित आहार ले सकते हैं। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि पोषक तत्वों की अनुशंसित दैनिक मात्रा (RDA) उम्र, लिंग, गर्भावस्था या स्तनपान जैसी …

विटामिन बी 12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण, तंत्रिका तंत्र के कार्य और डीएनए संश्लेषण सहित कई कार्यों को करने में मदद करता है। विटामिन बी 12 की कमी से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं, जिनमें शामिल हैं: पर्निशस एनीमिया:यह एक प्रकार का एनीमिया है जो तब होता है जब शरीर …

अक्सर हम देखते हैं कि जोड़ों या हड्डियों से कट-कट की आवाज आती है। यह कई कारणों से हो सकता है, जिनमें उम्र, चोट या पोषण की कमी शामिल हैं। अगर आपको भी ऐसी समस्या है, तो अपनी डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करके आप इस समस्या को कम कर सकते हैं। ये 5 चीजें हैं जो आपकी हड्डियों …

क्या आप भी रातों को नींद नहीं ले पाते? क्या आप भी उल्लू की तरह जागते रहते हैं? अगर हाँ, तो हो सकता है कि आपके शरीर में किसी विटामिन की कमी हो। कौन से विटामिन की कमी से नींद नहीं आती? कई विटामिनों की कमी नींद न आने का कारण बन सकती है। इनमें से कुछ प्रमुख विटामिन हैं: …

हरे बादाम सिर्फ स्वादिष्ट ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद होते हैं। इनमें कैल्शियम और विटामिन ई की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो हड्डियों और शरीर के लिए कई अन्य लाभ प्रदान करते हैं। क्यों हैं हरे बादाम इतने खास? कैल्शियम का भंडार: हरे बादाम कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत हैं। कैल्शियम हड्डियों और दांतों को …

कमजोर मांसपेशियां कई कारणों से हो सकती हैं, जैसे कि उम्र, बीमारी, या पोषण की कमी। लेकिन घबराएं नहीं, कुछ आसान घरेलू उपायों से आप अपनी मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं। मांसपेशियों की कमजोरी कई कारणों से हो सकती है, जैसे: आयु: उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं। अस्वस्थ जीवनशैली: खराब आहार, व्यायाम की कमी, तनाव …

कैल्शियम हमारी हड्डियों और दांतों के लिए बेहद जरूरी है। इसकी कमी से हड्डियां कमजोर हो सकती हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियां हो सकती हैं। लेकिन चिंता न करें, कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आपको महंगे सप्लीमेंट्स लेने की जरूरत नहीं है। आप अपनी रोजमर्रा की डाइट में कुछ सस्ती और आसानी से मिलने वाली चीजें शामिल …