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अंडा प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत होता है, लेकिन अगर आप अंडे नहीं खाते हैं तो भी आप अपनी डाइट में प्रोटीन की मात्रा बढ़ा सकते हैं। यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ दिए गए हैं जिनमें प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है: 1. दालें: दालें प्रोटीन का एक शानदार शाकाहारी स्रोत हैं। आप अपनी डाइट में मूंग दाल, चना दाल, …

पीसीओएस (पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम) एक आम हार्मोनल विकार है जो महिलाओं को प्रभावित करता है। इस स्थिति में, अंडाशय में कई छोटे-छोटे सिस्ट बन जाते हैं, जिससे अनियमित मासिक धर्म, हार्मोनल असंतुलन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। खुशखबरी यह है कि कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन करके पीसीओएस के लक्षणों को कम किया जा सकता है। इनमें से …

हल्दी एक ऐसा मसाला है जो न सिर्फ खाने का स्वाद बढ़ाता है बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं के लिए भी रामबाण का काम करता है। इसमें मौजूद करक्यूमिन नामक तत्व एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है। यह ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। डायबिटीज में हल्दी का सेवन करने के कुछ तरीके: …

सुबह खाली पेट फल खाना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन कुछ फल ऐसे होते हैं जिन्हें खाली पेट खाने से नुकसान हो सकता है। इन फलों में मौजूद एसिड और शर्करा की मात्रा ज्यादा होने के कारण ये पेट में एसिडिटी, गैस और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। खाली पेट न खाने वाले फल: …

पाचन तंत्र हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग है। यह हमारे द्वारा खाए गए भोजन को पोषक तत्वों में तोड़ता है और शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है। एक स्वस्थ पाचन तंत्र के लिए हमें अपनी खानपान की आदतों पर विशेष ध्यान देना चाहिए। पाचन को दुरुस्त रखने के लिए न करें ये गलतियां भोजन करते समय पानी पीना: भोजन …

हाई यूरिक एसिड एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो गाउट और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है। यूरिक एसिड को कम करने के लिए खान-पान में कुछ बदलाव करना बहुत जरूरी है। आज हम आपको बताएँगे  किन खाद्य पदार्थों से हाई यूरिक एसिड के मरीजों को परहेज करना चाहिए: 1. रेड मीट: बीफ, पोर्क, और भेड़ का मांस …

डिप्रेशन एक गंभीर मानसिक स्वास्थ्य समस्या है, जिससे कई लोग ग्रस्त होते हैं। हालांकि, कुछ चीजों से दूरी बनाकर डिप्रेशन के जोखिम को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में: 1. नकारात्मक लोगों और वातावरण से दूरी: नकारात्मक बातचीत: हमेशा नकारात्मक बातें करने वाले लोगों के साथ रहने से आपकी मनोदशा खराब हो सकती …

प्रोटीन शरीर के लिए एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो मांसपेशियों के निर्माण, ऊतकों की मरम्मत और कई अन्य महत्वपूर्ण कार्यों में मदद करता है। जब शरीर में प्रोटीन की कमी होती है, तो कई तरह के स्वास्थ्य समस्याएं पैदा हो सकती हैं। आइए जानते हैं प्रोटीन की कमी के कुछ प्रमुख संकेत: 1. थकान और कमजोरी: प्रोटीन ऊर्जा का …

लहसुन को स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है, लेकिन अधिक मात्रा में इसका सेवन नुकसानदायक भी हो सकता है। आइए जानते हैं कि किन लोगों के लिए लहसुन का अधिक सेवन खतरनाक हो सकता है और कितनी मात्रा में लहसुन खाना सही है। किन लोगों के लिए लहसुन का अधिक सेवन खतरनाक हो सकता है? सर्जरी वाले मरीज: …

कलौंजी का दूध सदियों से आयुर्वेद में एक अचूक औषधि माना जाता है। इसमें मौजूद औषधीय गुणों के कारण यह कई बीमारियों को दूर करने में मदद करता है। कलौंजी के दूध के फायदे पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है: कलौंजी का दूध पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है, कब्ज और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है। इम्यूनिटी बूस्टर: …