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सोने से पहले कैफीन और शराब से बचें।सोने से पहले नियमित व्यायाम करें।एक आरामदायक नींद की दिनचर्या बनाएं और उसका पालन करें।अपने सोने के कमरे को अंधेरा, शांत और ठंडा रखें।सोने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचें।आज हम आपको बताएँगे रात में अच्छी नींद के उपाय। हल्दी: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो तनाव …
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