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हर्निया आजकल आम समस्या बनती जा रही है, खासकर लंबे समय तक बैठने या भारी उठाने वाले लोगों में। यह तब होता है जब पेट या पेट की मांसपेशियों में कमजोरी के कारण अंदर का अंग या ऊतक बाहर की तरफ निकल आता है। लेकिन कुछ सही योग, प्राणायाम और घरेलू उपाय अपनाकर हर्निया से बचाव किया जा सकता है। …

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