इस विटामिन से शुगर होगी छू-मंतर, आज ही डाइट में करें शामिल

बढ़ता ब्लड शुगर लेवल आज के समय में एक आम समस्या बन चुका है। डायबिटीज सिर्फ एक बीमारी नहीं बल्कि एक ऐसी स्थिति है, जो शरीर के कई अंगों को प्रभावित कर सकती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक खास विटामिन आपके शरीर से एक्स्ट्रा शुगर को बाहर निकालने में मदद कर सकता है? अगर आप ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं, तो इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें!

कौन सा है ये खास विटामिन?

विटामिन B1 (थायमिन) – यह विटामिन ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में अहम भूमिका निभाता है। रिसर्च में पाया गया है कि डायबिटीज के मरीजों में थायमिन की कमी आम होती है, जिससे इंसुलिन का सही से काम न कर पाना और शुगर का शरीर में जमा होना शुरू हो जाता है।

विटामिन B1 कैसे करता है शुगर को कंट्रोल?

✔ ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म में मदद करता है – यह विटामिन शुगर को एनर्जी में बदलने में मदद करता है, जिससे शरीर में अतिरिक्त शुगर जमा नहीं होती।
✔ इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करता है – यह इंसुलिन को सही से काम करने में मदद करता है, जिससे डायबिटीज के खतरे को कम किया जा सकता है।
✔ नसों को मजबूत बनाता है – हाई ब्लड शुगर नसों को नुकसान पहुंचा सकता है, लेकिन विटामिन B1 उन्हें सुरक्षित रखता है।

इन फूड्स से पाएं विटामिन B1

अगर आप अपनी डाइट में विटामिन B1 शामिल करना चाहते हैं, तो इन चीजों का सेवन करें:
नट्स और बीज – सूरजमुखी के बीज, अलसी, बादाम
साबुत अनाज – ब्राउन राइस, ओट्स, क्विनोआ
दूध और अंडे – कम फैट वाला दूध, दही, अंडे
हरी पत्तेदार सब्जियां – पालक, ब्रोकली, मटर

• जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड विटामिन B1 की कमी को बढ़ा सकते हैं।
• ज्यादा चीनी और एल्कोहल का सेवन थायमिन को शरीर से खत्म कर सकता है।
• डायबिटीज के मरीजों को डॉक्टर की सलाह पर B1 सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।

अगर आप अपने ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखना चाहते हैं और डायबिटीज से बचना चाहते हैं, तो विटामिन B1 को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें! यह न सिर्फ शुगर मेटाबॉलिज्म में मदद करता है बल्कि दिल और नसों को भी मजबूत बनाए रखता है।