खर्राटे बन सकते हैं दिल की बीमारी और हाई बीपी की वजह, अभी संभलें

खर्राटे लेना एक आम समस्या है। लगभग हर घर में कोई न कोई ऐसा व्यक्ति जरूर होता है, जो सोते समय तेज खर्राटे लेता है। कई बार ये खर्राटे इतने तेज होते हैं कि आसपास सोने वाले लोग भी परेशान हो जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह मामूली लगने वाली परेशानी कई गंभीर बीमारियों का संकेत भी हो सकती है? आइए, एक्सपर्ट की राय के साथ समझते हैं कि खर्राटे क्यों आते हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है।

खर्राटे क्यों आते हैं?
रात में सोते समय गर्दन की मांसपेशियों पर दबाव पड़ने से खर्राटे आते हैं। कुछ लोगों को सांस लेने में दिक्कत होती है, जिससे उनकी नाक में रुकावट आती है और खर्राटे की समस्या होती है। बढ़ती उम्र के साथ मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और फिजिकल एक्टिविटी भी कम हो जाती है, जिससे बुजुर्गों को यह समस्या अधिक होती है।

किन बीमारियों का खतरा बढ़ता है?
हार्ट डिजीज – जो लोग कम एक्सरसाइज करते हैं, असंतुलित भोजन खाते हैं या मोटापे से ग्रसित होते हैं, उनमें खर्राटों की समस्या ज्यादा होती है। ज्यादा खर्राटे हार्ट फेलियर और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ाते हैं।

डायबिटीज – खर्राटे और स्लीप एप्निया (नींद से जुड़ी बीमारी) शरीर की शारीरिक गतिविधियों और इंसुलिन के प्रभाव को प्रभावित करते हैं। इससे शरीर शुगर को सही तरीके से प्रोसेस नहीं कर पाता, जिससे डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है।

हाई ब्लड प्रेशर – लगातार तेज खर्राटे हाई ब्लड प्रेशर का संकेत हो सकते हैं। जब खर्राटे आते हैं, तो खून में ऑक्सीजन का स्तर घट जाता है, जिससे हार्ट को अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे हाइपरटेंशन और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है।

अन्य समस्याएं – लगातार खर्राटों से डिप्रेशन, मेमोरी लॉस, सुबह सिरदर्द और थकान जैसी परेशानियां भी हो सकती हैं।

खर्राटों से छुटकारा कैसे पाएं?
✔ सोने की पोजीशन बदलें – पीठ के बल सोने से बचें और करवट लेकर सोने की कोशिश करें।
✔ रूम में ह्यूमिडिफायर लगाएं – इससे हवा में नमी बनी रहेगी और सांस लेने में आसानी होगी।
✔ स्मोकिंग और शराब से बचें – ये चीजें सांस नली को ब्लॉक कर सकती हैं और खर्राटे बढ़ा सकती हैं।
✔ वजन नियंत्रित रखें – अधिक वजन के कारण गले के टिशूज पर दबाव पड़ता है, जिससे खर्राटे आते हैं।
✔ डॉक्टर की सलाह लें – अगर समस्या ज्यादा बढ़ रही है, तो एक्सपर्ट की राय जरूर लें।

खर्राटों को हल्के में न लें, यह आपकी सेहत के लिए खतरा बन सकते हैं। सही समय पर जागरूक होकर इस समस्या से बचाव करें और बेहतर स्वास्थ्य का आनंद लें!

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