ज्यादा सोना हो सकता है खतरनाक! जानिए क्यों

स्वस्थ रहने के लिए खानपान के साथ-साथ सही नींद भी जरूरी है, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि कितने घंटे सोना आपके शरीर के लिए फायदेमंद होता है? कम या ज्यादा सोना दोनों ही सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। सुकून की नींद लेना सभी के लिए जरूरी है, ताकि थकान दूर हो और दिनभर के काम में फोकस बढ़ सके। लेकिन क्या आप जानते हैं कि 10 घंटे से ज्यादा सोना किसी के लिए भी सही नहीं होता? आइए जानते हैं कि ज्यादा सोने से क्या बीमारियां हो सकती हैं और सोने का सही समय क्या है।

ज्यादा सोने से हो सकती हैं ये बीमारियां:
दिल के रोग:
रातभर जागने के बाद सुबह देर तक सोने से हृदय रोग होने का खतरा बढ़ सकता है। एक रिसर्च के अनुसार, जो महिलाएं 9 से 11 घंटे सोती हैं, उनमें 38% तक हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, ज्यादा सोना हृदय के लिए खतरनाक हो सकता है।

मोटापा:
जिन लोगों का सोने का समय ज्यादा होता है, उनके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो सकती है। ऐसा करने से उनका वजन बढ़ सकता है। एक रिपोर्ट में पाया गया है कि जो लोग 7 घंटे सोते हैं, वे मोटापे से कम प्रभावित होते हैं क्योंकि उन्हें पर्याप्त शारीरिक गतिविधि का समय मिलता है।

सिरदर्द:
ज्यादा सोने से सिरदर्द की समस्या आम होती है। जो लोग रात के बजाय दिन में ज्यादा सोते हैं, उन्हें सिरदर्द की समस्या का सामना करना पड़ता है। यह मस्तिष्क पर अधिक नींद के प्रभाव का परिणाम है।

डिप्रेशन:
जो लोग रात को कम और दिन में ज्यादा सोते हैं, उनमें तनाव और डिप्रेशन की समस्याएं बढ़ सकती हैं। यह अनिद्रा से संबंधित हार्मोन के रिलीज होने के कारण होता है, जो मानसिक स्थिति को प्रभावित करता है।

हाइपरसोमनिया:
यह एक नींद से जुड़ी बीमारी है, जिसमें लोग ज्यादा घंटे सोते हैं और दिन में बार-बार झपकियां लेते हैं। यह बीमारी पुरुषों की तुलना में महिलाओं को ज्यादा प्रभावित करती है और इसका कारण शराब या नशीले पदार्थों का सेवन और तनाव हो सकता है।

कितने घंटे सोना चाहिए?
18 से 58 साल के लोग: 7 से 8 घंटे सोना चाहिए।

कम उम्र के लोग (8-18 साल): लगभग 8 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए।

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