Navyug Sandesh Hindi Newspaper, Latest News, Findings & Fact Check
लो ब्लड प्रेशर यानी हाइपोटेंशन एक ऐसी स्थिति है जिसमें रक्त शरीर के अंगों तक पर्याप्त मात्रा में नहीं पहुंच पाता। यह कई कारणों से हो सकता है जैसे कि निर्जलीकरण, पोषक तत्वों की कमी, दवाओं के दुष्प्रभाव आदि।
लो ब्लड प्रेशर के संकेत
- चक्कर आना
- कमजोरी महसूस होना
- धुंधला दिखाई देना
- थकान
- बेहोशी
- ठंड लगना
- दिल की धड़कन का तेज होना या धीमा होना
- उल्टी
लो ब्लड प्रेशर के घरेलू उपचार
- पानी का पर्याप्त सेवन: शरीर में पानी की कमी से ब्लड प्रेशर कम हो सकता है। इसलिए दिन भर भरपूर मात्रा में पानी पीएं।
- नमक का सेवन: नमक शरीर में पानी को रोकने में मदद करता है और ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है। लेकिन ध्यान रहे, अधिक नमक का सेवन हानिकारक हो सकता है, इसलिए डॉक्टर की सलाह लें।
- पौष्टिक आहार: संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्जियां, और प्रोटीन शामिल हों।
- कैफीन और अल्कोहल से बचें: कैफीन और अल्कोहल ब्लड प्रेशर को कम कर सकते हैं।
- तनाव कम करें: योग, ध्यान या अन्य तनाव कम करने वाली गतिविधियां करें।
- धीरे से उठें: अचानक उठने से चक्कर आ सकते हैं। धीरे-धीरे उठें और कुछ देर बैठकर फिर खड़े हों।
- पैर ऊंचे रखें: लेटते समय पैरों को थोड़ा ऊंचा रखें।
- नियमित व्यायाम: नियमित व्यायाम दिल को मजबूत बनाता है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
कुछ खास खाद्य पदार्थ जो ब्लड प्रेशर बढ़ाने में मदद करते हैं
- अदरक: अदरक रक्त संचार को बेहतर बनाता है और ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकता है।
- शहद: शहद में प्राकृतिक शुगर होती है जो ब्लड शुगर के स्तर को बढ़ा सकती है।
- खजूर: खजूर में पोटेशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है।
- बीट्स: बीट्स में नाइट्रेट होते हैं जो रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करते हैं और ब्लड प्रेशर को कम करते हैं।
ध्यान दें:
- यह जानकारी केवल सामान्य जानकारी के लिए है और इसे किसी चिकित्सकीय सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
- अगर आपको लो ब्लड प्रेशर की समस्या है तो डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है।
अस्वीकरण: यह जानकारी किसी भी तरह से चिकित्सकीय सलाह नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से सलाह लें।
यह भी पढ़ें:-
कब्ज की समस्या से मिलेगी मुक्ति: अंजीर का करे सेवन, मिलेगा फायदा
